O que come o seu filho quando não está com ele?

Sabemos que para si a alimentação do seu filho é um aspecto importante e nem sempre fácil de acompanhar quando não está com eles. Nestas alturas, as escolhas alimentares do seu filho são influenciadas, nomeadamente, pelo grupo de amigos, pela oferta disponível e pelos conhecimentos alimentares que têm. Para evitar que estas escolhas sejam erradas deverá:

• Incutir hábitos alimentares saudáveis em casa e servir de exemplo
• Ensinar conceitos de alimentação saudável de forma descontraída e, se possível, durante a refeição
• Decidir em conjunto com o seu filho que ele almoçará no refeitório da escola
• Preparar com ele o lanche para levarem para a escola
• Aproveitar as reuniões de pais para despertar o interesse da escola para as questões da alimentação saudável

A importância dos lanches

Os lanches são determinantes para o equilíbrio do dia alimentar:

• Ajudam a fornecer a energia e os nutrientes de que o organismo precisa para se manter activo entre as refeições principais
• Ajudam à concentração e ao melhor rendimento escolar
• Permitem controlar os apetites vorazes responsáveis pelo aumento da ingestão de produtos muito açucarados ou com muita gordura

É BOM CONHECER

Um bom lanche deve incluir: ·     pão ou barra de cereais ou cereais de pequeno almoço (de preferência integrais) ·     iogurte ou leite ·     uma peça de fruta ou sumo natural

Deverá preparar os lanches para os filhos levarem para a escola, nomeadamente para o meio da manhã e para o meio da tarde. Reforce os lanches se:

• o almoço nas escolas for relativamente cedo e ficar várias horas sem comer durante a tarde
• houver aulas de educação física ou outras actividades extra-curriculares.
  
  
  
  
  
  

  Siga os nossos conselhos:

  1	1 iogurte Yoco Duo Alperce & Baunilha 1 pão de leite com queijo 1 sumo natural ou 100% fruta
  2	1 leite achocolatado Nesquik 1 pão de mistura com fiambre 1 maçã
  3	1 iogurte Nestum 1 pão com manteiga 1 pêra
  4	1 iogurte Yoco Líquido Morango & Bolacha 1 porção de cereais Cookie Crisp 1 laranja
  5	1 Nesquik Drink 1 pão de mistura com queijo 1 banana
  6	1 iogurte líquido Yoggi Cremoso Cereais 1 barra de cereais Golden Grahams 1 pêssego
  7	1 iogurte bicompartimentado Chocapic 3 a 4 bolachas Maria 1 sumo natural ou 100% fruta

  
  
  Fonte: Nestlé