tag:blogger.com,1999:blog-75634201603842815282023-11-16T11:17:44.244+00:00SOS FemininoTinahttp://www.blogger.com/profile/10014867244280690402noreply@blogger.comBlogger264125tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-25787612479365258082009-11-23T09:00:00.001+00:002009-11-23T09:00:03.187+00:00Alimentação Saudável<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQHuS8Sy_6JPDW6GxK8PjIpAErIWgdV5AKFw1E_fW1F-emIRAev5s6B3pA4In_HTDbPRdlFGB8bYmwpyRgz7z-LXDWyTtLfRzRZ2kDAok9yyVRvYJNLiujILnRfmWNej5mRX3bLv7apuzO/s1600-h/imagem2.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 239px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQHuS8Sy_6JPDW6GxK8PjIpAErIWgdV5AKFw1E_fW1F-emIRAev5s6B3pA4In_HTDbPRdlFGB8bYmwpyRgz7z-LXDWyTtLfRzRZ2kDAok9yyVRvYJNLiujILnRfmWNej5mRX3bLv7apuzO/s400/imagem2.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397332968815784914" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ', serif;font-size:x-small;"><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: normal; font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><br /><br /><br /><table width="462" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td height="24" id="bodytab" style="background-image: url(http://www.nacional.pt/images/vida_saudavel/itens_/head.jpg); background-repeat: no-repeat; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(27, 180, 237); "> Opção Saudável</td></tr><tr><td><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "> </p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Uma alimentação diária saudável e equilibrada, deverá incluir uma dieta completa e variada, rica em nutrientes.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Existem inúmeras combinações que poderá fazer com os alimentos, proporcionando refeições deliciosas e acima de tudo saudáveis.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Pequeno-Almoço</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, devendo ser saudável e equilibrado. Ao contrário do que se possa pensar, saltar esta refeição, não significa que o ajudará a perder peso, muito pelo contrário.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Um pequeno-almoço completo e variado:</p><ol id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><li>Melhora a performance psicológica;</li><li>Repõe os baixos níveis de açúcar, depois de um longo período sem comer;</li><li>Transforma os hidratos de carbono em energia necessária para o corpo ao longo do dia;</li><li>Ajuda-o a acordar e a prepará-lo para começar bem o dia.</li></ol><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A falta de nutrientes no organismo no início do dia, poderá ser um obstáculo para quem pretende perder algum peso. Sem a energia fornecida por um pequeno-almoço rico e saudável, poderá existir vontade de petiscar alimentos com elevado teor de açúcar ou gordura.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Hidratos de Carbono</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os hidratos de carbono, são componentes muito importantes na nossa alimentação, fazendo parte de uma enorme variedade de alimentos. São as nossas melhores reservas de energia, ajudando a tirar o maior partido daquilo que comemos e a manter uma dieta equilibrada.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Uma dieta pobre em hidratos de carbono, poderá ser considerada uma forma arriscada de perder peso, dado que muitas vezes isto significa a ingestão de mais gorduras, aumentando o risco de contrair doenças cardiovasculares e retirando ao organismo, nutrientes vitais para o seu bom funcionamento.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Formas mais saudáveis de consumir hidratos de carbono:</p><ol id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><li>Comece o dia com um pequeno-almoço rico em cereais, coma uma sandes de pão integral ao almoço e experimente uma nova receita de massa ou arroz ao jantar;</li><li>Consuma gorduras de forma moderada, tais como molhos, manteiga ou maionese, normalmente consumidas no pão ou com massas;</li><li>Substitua o arroz frito por arroz cozido;</li><li>Prepare batatas assadas ou cozidas em vez de batatas fritas;</li><li>Utilize leite meio gordo ou magro para cozinhar.</li></ol><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Água</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Uma alimentação saudável e equilibrada não depende apenas daquilo que comemos. A água é também um elemento essencial para que se sinta mais saudável.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Sendo vital para a saúde, o nosso organismo não funciona regularmente se estiver desidratado, confundindo muitas vezes a sensação de sede com a de fome, levando a que se coma quando na realidade não é preciso.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Ao longo do dia, deverão ser ingeridos cerca de 2,7l e 3,7l de água, para mulheres e homens respectivamente.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Deixamos-lhe algumas sugestões para que beba mais água ao longo do dia:</p><ol id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><li>Comece por beber um copo de água assim que acorda;</li><li>Mantenha uma garrafa ou jarro de água fresca na sua secretária de trabalho;</li><li>Tenha sempre uma garrafa de água na sua mala ou pasta;</li><li>À refeição, substitua os refrigerantes ou bebidas alcoólicas por água;</li><li>Ao longo do dia, coma mais fruta fresca e vegetais, eles contêm água, vitaminas e nutrientes.</li></ol><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">CRIANÇAS</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A alimentação de uma criança deverá ser completa e variada, composta por alimentos que favorecem a reposição de energias e o seu desenvolvimento corporal, já que mantêm uma vida bastante activa.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Recomenda-se uma alimentação baseada em hidratos de carbono, presentes em alimentos como o pão, massas, cereais, nos legumes e nas batatas. O seu consumo deverá ser entre 3 e 5 porções diárias, já que têm toda a energia necessária para o seu dia.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Deverão ser incluídas na sua alimentação, 2 porções de peixe ou carne (fontes de proteínas), 2 ou 3 porções de lacticínios (grande fonte de cálcio), 4 a 5 porções de frutas e legumes (ricas em vitaminas e sais minerais) e 1 pequena quantidade de gordura, de preferência azeite (fonte de energia).</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Deverá realizar 5 refeições ao dia, pequeno-almoço muito completo, lanche a meio da manhã, almoço, lanche e jantar.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Recordamos ainda, que a ingestão de água é também fundamental para que cresçam saudáveis.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Como conselho final, e tendo em conta que a imaginação deverá ser a principal receita para a alimentação do seu filho, sugerimos que combine os alimentos que ele menos gosta com os que ele gosta mais, apresentando os pratos de forma saudável e divertida. Assim, conseguirá que ele coma um pouco de tudo nas quantidades necessárias, fundamental para uma alimentação correcta e equilibrada.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Lembre-se que é em criança que se adquirem alguns dos mais importantes hábitos alimentares, estando por isso a fazer um grande investimento na saúde futura da criança, ajudando a prevenir alguns distúrbios alimentares que se detectam já na idade adulta.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">JOVENS</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os jovens enfrentam a época de crescimento, com constantes modificações a nível físico, emocional e psicológico. Para enfrentarem este tipo de mudanças, é importante que tenham uma alimentação saudável, equilibrada e rica em energia.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A alimentação diária dos jovens e adolescentes dependerá da sua estrutura e do seu estado de saúde, tornando-se necessário o seguimento de algumas dicas como:</p><ol id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><li>Tomar um pequeno-almoço equilibrado e rico em energia, para começar bem o dia, contendo cereais, lacticínios e fruta;</li><li>Seguir uma dieta variada, composta por alimentos de qualidade: fruta, legumes, batatas, arroz, massas, legumes, carnes, peixe, água e lacticínios;</li><li>Manter a regularidade dos horários das refeições, fazendo 5 refeições ao longo do dia.</li></ol><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Sendo uma fase de transição importante para a idade adulta, torna-se necessário a definição de alguns hábitos alimentares futuros, bem como o incentivo à prática de exercício físico, evitando o sedentarismo.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A prática de uma alimentação correcta e o seguimento dos nossos conselhos, possibilitará que os jovens enfrentem esta fase de transição para a idade adulta de forma saudável e equilibrada, apresentando-se a 100% para os estudos e para o desporto.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">ADULTOS</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Na idade adulta, já finalizado o crescimento e estrutura do organismo, e estabelecidos hábitos alimentares adequados, deverá seguir-se uma dieta equilibrada, mantendo-nos saudáveis e activos, e ajudando a prevenir o aparecimento de possíveis doenças futuras.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Nutrientes como as proteínas, os hidratos de carbono, as gorduras, os sais minerais e as vitaminas, são essenciais ao nosso organismo, sendo que as quantidades variam de acordo com a altura, a idade, o estado de saúde, a actividade física e o estado psicológico de cada um. </p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para que o organismo funcione de forma adequada, é importante que se realizem no mínimo 5 refeições diárias. A falta de uma destas refeições poderá originar fadiga, problemas de concentração ou aumento de peso.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Se comer mais que o necessário, o seu organismo transformará o excesso de energia em gordura. Pelo contrário, se não tiver energia suficiente, torna-se inevitável recorrer às suas reservas, resultando na falta de um ou mais nutrientes, podendo trazer algumas consequências para a sua saúde.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A <a href="http://www.nacional.pt/alimentacaosau_dietamediterra.php" style="color: rgb(0, 0, 153); font-weight: bold; text-decoration: none; font-style: italic; ">dieta mediterrânica</a><em>,</em> é o melhor modelo a seguir, favorecendo hábitos alimentares bastante saudáveis e equilibrados. Esta dieta baseia-se num maior consumo de peixe face à carne, grandes quantidades de fruta e legumes, lacticínios, frutos secos e azeite como principal gordura.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A adopção de uma dieta mediterrânica, contribuirá para uma vida mais saudável, evitando assim algumas doenças cardiovasculares, obesidade, colesterol elevado ou osteoporose.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">3ª Idade</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Nesta etapa da vida, convém não descuidar da alimentação, mantendo hábitos saudáveis e equilibrados. Um excessivo descuido no controlo dos alimentos ingeridos, poderá desencadear problemas nutricionais em pessoas que até agora seguiam dietas equilibradas.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os desajustes alimentares, podem ser motivados por diversos factores como a alteração nos horários das refeições, alterações de metabolismo, aparecimento de doenças próprias desta idade ou abuso de doces e aperitivos.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Uma alimentação variada e equilibrada, deverá combinar alimentos dos 6 grupos básicos da <a href="http://www.nacional.pt/alimentacaosau_piramidealimentos.php" style="color: rgb(0, 0, 153); font-weight: bold; text-decoration: none; font-style: italic; ">pirâmide dos alimentos</a>, contribuindo para manter o organismo activo e saudável, ajudando a prevenir algumas doenças e melhorando a sua qualidade de vida.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Nesta altura da vida, deve ter-se em conta os seguintes factores:</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">As <strong>necessidades energéticas são menores</strong> que em qualquer outra fase da vida, dado que o gasto energético é menor. A quantidade energética ingerida recomendada varia entre 2000 Kcal/dia para os homens e 1800 Kcal/dia para as mulheres.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A <strong>ingestão de cálcio é fundamental</strong>, já que previne uma das doenças mais frequentes nas pessoas desta idade, a osteoporose, por isso se recomenda a ingestão de leite ou de lacticínios em cada refeição.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A <strong>vitamina D</strong> melhora a absorção de cálcio nos ossos e pode ser sintetizada pelo organismo mediante a exposição à luz solar. Para além disso, em climas com pouco sol, ou quando o ritmo de vida não permite uma exposição suficiente, a ingestão de vitamina D, através dos alimentos torna-se essencial. A vitamina D está presente na gema de ovo e no óleo do peixe, bem como nos lacticínios.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">As <strong>proteínas e em especial a vitamina B12</strong>, são importantes para a formação dos glóbulos vermelhos, presentes na carne, no fígado e nos lacticínios.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os <strong>ácidos gordos essenciais e a vitamina E,</strong> presente em óleos vegetais de trigo, soja, girassol, amêndoas, nozes e óleos de peixe, são imprescindíveis para manter o coração saudável.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A <strong>vitamina C</strong> que podemos encontrar principalmente nos citrinos e vegetais verdes, ajuda a prevenir problemas relacionados com os olhos.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Estes são apenas alguns conselhos gerais, dado que as pessoas nesta idade são muito heterogéneas, podendo os estilos de vida, estados de saúde, e necessidades nutricionais serem muito distintos.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "> </p></td></tr></tbody></table></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></div>Fonte: www.nacional.pt</span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-86784772710497687162009-11-21T09:00:00.001+00:002009-11-21T09:00:01.407+00:00Alimentação Equilibrada no Natal<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghYqIx-mksJzweSWcms06CjucGTIAYlGT3fpC4ASKymd13MH2cV-pOFO2xme-NtbJc-UDCVUpjEYwIWfWyyqYOKF_YT9xUDOobF6pejfgs5dnsNmpBv-M-U29pY2b333kV0jDuYOsLPLdp/s1600-h/christmas+food6.jpg"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 399px; height: 263px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghYqIx-mksJzweSWcms06CjucGTIAYlGT3fpC4ASKymd13MH2cV-pOFO2xme-NtbJc-UDCVUpjEYwIWfWyyqYOKF_YT9xUDOobF6pejfgs5dnsNmpBv-M-U29pY2b333kV0jDuYOsLPLdp/s400/christmas+food6.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5333481016130088482" /></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(139, 150, 160); font-family:Verdana;font-size:10px;"><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">No Natal, a procura do “bem-estar” passa também por quebrar as regras de uma alimentação dita “saudável”. A ocasião é especial e perderia o seu encanto sem as tradicionais rabanadas, os sonhos e o tão famoso bolo-rei!</span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">O que fazer para controlar o peso e promover a saúde nutricional numa época festiva como esta?</span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Devemos jejuar no natal? Não é o momento. É possível optar por um cardápio apelativo e simultaneamente recomendável.</span></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Bacalhau ou polvo com todos</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Apesar do seu teor em colesterol, são peixes cozidos e pouco calóricos que constituem uma excelente opção. Quando acompanhados com batata e legumes cozidos entram no núcleo dos pratos saudáveis e continuam a ser perfeitos para manter a tradição na Consoada.</span></span></p><p><b><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Peru no forno</span></span></b></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Se eliminarmos a pele, estamos a optar por uma carne magra e saborosa, riquíssima em proteínas. O ideal será acompanhá-lo com um arroz de pinhões e passas, cozinhado sem gordura e abdicar das típicas batatas fritas, inimigas da saúde. Experimente ainda juntar a este prato uma dose de legumes em salada, salteados ou confeccionados de acordo com a sua imaginação.</span></span></p><p align="center"><strong><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Dicas saúde e bem-estar<br /><br /></span></span></strong></p><strong><p align="center"></p><table class="MsoTableGrid" cellspacing="0" cellpadding="0" border="1" style="border-right-width: medium; border-right-style: none; border-right-color: initial; border-top-width: medium; border-top-style: none; border-top-color: initial; border-left-width: medium; border-left-style: none; border-left-color: initial; border-bottom-width: medium; border-bottom-style: none; border-bottom- border-collapse: collapse; color:initial;"><tbody><tr style="height: 20.5pt; "><td valign="top" width="199" style="border-right-color: silver; border-right-width: 1pt; border-right-style: solid; padding-right: 5.4pt; border-top-color: silver; border-top-width: 1pt; border-top-style: solid; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left-color: silver; border-left-width: 1pt; border-left-style: solid; width: 149.4pt; padding-top: 0cm; border-bottom-color: silver; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: solid; height: 20.5pt; background- font-family:Verdana, Geneva, Arial, helvetica, sans-serif;color:transparent;"><p class="TB" align="center" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 0cm; line-height: 150%; text-align: center; "><span><strong><span style="color:#8c96a5;"><span>EVITE<o:p></o:p></span></span></strong></span></p></td><td valign="top" width="205" style="border-right-color: silver; border-right-width: 1pt; border-right-style: solid; padding-right: 5.4pt; border-top-color: silver; border-top-width: 1pt; border-top-style: solid; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left-color: rgb(212, 208, 200); border-left-width: initial; border-left-style: initial; width: 153.6pt; padding-top: 0cm; border-bottom-color: silver; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: solid; height: 20.5pt; background- font-family:Verdana, Geneva, Arial, helvetica, sans-serif;color:transparent;"><p class="TB" align="center" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 0cm; line-height: 150%; text-align: center; "><span><strong><span style="color:#8c96a5;"><span>PREFIRA<o:p></o:p></span></span></strong></span></p></td></tr><tr style="height: 123.35pt; "><td valign="top" width="199" style="border-right-color: silver; border-right-width: 1pt; border-right-style: solid; padding-right: 5.4pt; border-top-color: rgb(212, 208, 200); border-top-width: initial; border-top-style: initial; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left-color: silver; border-left-width: 1pt; border-left-style: solid; width: 149.4pt; padding-top: 0cm; border-bottom-color: silver; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: solid; height: 123.35pt; background- font-family:Verdana, Geneva, Arial, helvetica, sans-serif;color:transparent;"><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Vinhos brancos suaves e adocicados<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Cerveja<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Carnes gordas (pernil, presunto, etc.)<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Saladas com maionese<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Partes gordas das carnes (asas, costelas, pele, etc.)<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Grandes quantidades de frutas cristalizadas e frutos secos (nozes castanhas, etc.)<o:p></o:p></span></span></span></span></p></td><td valign="top" width="205" style="border-right-color: silver; border-right-width: 1pt; border-right-style: solid; padding-right: 5.4pt; border-top-color: rgb(212, 208, 200); border-top-width: initial; border-top-style: initial; padding-left: 5.4pt; padding-bottom: 0cm; border-left-color: rgb(212, 208, 200); border-left-width: initial; border-left-style: initial; width: 153.6pt; padding-top: 0cm; border-bottom-color: silver; border-bottom-width: 1pt; border-bottom-style: solid; height: 123.35pt; background- font-family:Verdana, Geneva, Arial, helvetica, sans-serif;color:transparent;"><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Vinhos tintos ou brancos secos<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Água e sumos de frutas naturais<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Carnes magras (peru, frango, etc.);<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Saladas de fruta e legumes com molho de iogurte natural<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Partes magras da carne (peito, coxa sem gordura visível, etc.)<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Pequenas quantidades de frutos secos (passas, figos, castanhas, etc.)<o:p></o:p></span></span></span></span></p><p class="TB" style="margin-top: 3pt; margin-right: 0cm; margin-bottom: 3pt; margin-left: 18pt; text-indent: -18pt; line-height: 150%; "><span style="color:#8c96a5;"><span><span style="font-weight: normal; line-height: 150%; font-family:Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman'; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> </span></span></span></span><span dir="ltr"><span style="font-weight: normal; ">Caminhada desintoxicante na manhã seguinte<o:p></o:p></span></span></span></span></p></td></tr></tbody></table><p></p></strong><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Não se preocupe se não resistir a uma lampreia de ovos, a uma rabanada ou a uma deliciosa fatia de bolo-rei! Estes doces proporcionam o prazer único de uma Consoada tradicional, recheada de aromas e sabores característicos de que vale a pena desfrutar. Além disso, já imaginou a quantidade de calorias que gastou nas corridas às compras de Natal, nas decorações alusivas à época e nas brincadeiras com os mais novos? Talvez esteja aqui o equilíbrio que procura...<br /><br />Desfrute de um FELIZ NATAL!</span></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: Nestlé</span></span></p></span></div>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-61041600958785453902009-11-20T09:00:00.003+00:002009-11-20T09:00:02.427+00:00Conheça os seus Alimentos<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5BKNBWRdyN9sktrFNcD-2GNh7OPVBw00IdGvAs5NN4SDFM_rPF9nWuQ9TPTYadWJtNVkeo53QsmMomryFA5Vii7SpxBYB9CFlgo9jlZobn-UM0BzqC1Ik3HTQ44xnzg8JVbTVTP7sZq0/s1600-h/imagem3.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 239px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy5BKNBWRdyN9sktrFNcD-2GNh7OPVBw00IdGvAs5NN4SDFM_rPF9nWuQ9TPTYadWJtNVkeo53QsmMomryFA5Vii7SpxBYB9CFlgo9jlZobn-UM0BzqC1Ik3HTQ44xnzg8JVbTVTP7sZq0/s400/imagem3.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397332596951277682" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><br /><br /><table width="462" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td height="24" id="bodytab" style="background-image: url(http://www.nacional.pt/images/vida_saudavel/itens_/head.jpg); background-repeat: no-repeat; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; color: rgb(27, 180, 237); "><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> Conheça os seus Alimentos</span></td></tr><tr><td><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Uma alimentação saudável e equilibrada, é essencial para o bem-estar de todos nós. São os alimentos que fornecem ao nosso organismo todos os nutrientes que necessitamos. Mas quais os alimentos que deverão fazer parte da nossa alimentação?</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Saiba mais sobre a constituição dos vários alimentos e qual a sua importância para o nosso organismo. Descubra qual o tipo de alimentos que deverá comer com mais frequência e o que deverá procurar evitar.</span></p><p id="cont2" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Calorias</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">As calorias são unidades que medem a quantidade de energia que o nosso organismo obtém através da ingestão de alimentos. Os nutrientes presentes nos alimentos, fornecem diferentes quantidades de calorias, por exemplo, 1 g de proteínas ou hidratos de carbono, fornece 4 Kcal, enquanto que as vitaminas, os sais minerais e as fibras não fornecem qualquer tipo de energia.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Através das calorias, podemos também ficar a saber a quantidade de energia gasta durante a prática de vários tipos de actividades para além do exercício físico.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">O que se torna realmente importante, é manter o equilíbrio entre as calorias que ingerimos e o modo como estas são utilizadas, uma vez que qualquer caloria não dispendida na realização de determinada actividade, será adicionada às nossas reservas, transformando-se em gordura. </span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">A quantidade de calorias ou necessidades energéticas de cada um de nós, dependem de factores como o sexo, o peso, a altura, a idade, a actividade física, e estilo de vida. Por exemplo um indivíduo que pese cerca de 67 Kg e que seja activo, deverá ingerir cerca de 2250 calorias por dia, de forma a conseguir manter o seu peso. Contudo, se tiver o mesmo peso, mas praticar pouco exercício físico, apenas precisará de 1950 calorias, sendo que qualquer quantidade extra ingerida, será adicionada às suas reservas de gordura.</span></p><p id="cont2" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Índice Glicémico</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Descubra de que forma o índice glicémico pode ajudar a mudar os seus hábitos alimentares:</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">O índice glicémico (IG) parece ser um assunto complicado de interpretar, mas é actualmente uma unidade de medida simples e bastante importante, que o ajudará a encontrar o equilíbrio da quantidade de alimentos que deverá consumir.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">O IG está relacionado com a rapidez com que os hidratos de carbono (nutrientes presentes nos vários alimentos) são transformados em glicose, fornecendo a energia que o nosso corpo precisa. Quanto mais rápida a transformação dos nutrientes em energia, mais elevado será o índice glicémico.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Os alimentos com um elevado IG, são rápidos queimadores de energia, enquanto que os alimentos com um índice glicémico médio, são mais lentamente absorvidos pelo sangue, transmitindo uma sensação de saciedade durante maior período de tempo.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">O consumo de alimentos com um baixo IG, poderá ajudar a controlar o seu peso e a sentir-se mais saciado depois de uma refeição. Isto não quer dizer que os alimentos com um elevado índice glicémico sejam prejudiciais para a saúde. Deve procurar-se um equilíbrio entre estes dois tipos de alimentos.</span></p><p id="cont2" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Gorduras</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Acredite ou não, algumas gorduras são essenciais para a nossa saúde. Sendo substâncias de composição muito variável e insolúveis na água, as gorduras são nutrientes bastante energéticos, embora lhe estejam também associadas outras funções importantes, como por exemplo, o fornecimento de ácidos gordos, essenciais à formação do tecido gordo do organismo, ou a sua intervenção na construção de células.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">O problema é que nem todas as gorduras são assim tão saudáveis, sendo mais fácil comer aquelas que não devemos. O elevado consumo de gorduras saturadas, rapidamente absorvidas pelo nosso organismo, originam um aumento de peso, dos níveis de colesterol e o risco de outros problemas de saúde.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Conheça os diferentes tipos de gorduras, e saiba com que regularidade devem ser ingeridas:</span></p><p id="cont2" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Ómega 3</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Este é um tipo de gordura que deve comer com alguma frequência, sendo vital para a sua saúde e encontrando-se apenas em alimentos muito específicos.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Presente em óleos vegetais, nozes, vegetais verdes como os espinafres e couves, e em peixes de água fria como</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">o</span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> </span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">salmão, o </span><strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">ómega 3</span></strong><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"> ajuda a diminuir os níveis de colesterol, sendo também benéfico na prevenção de doenças cardiovasculares.</span></p><p id="cont2" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Gorduras Saturadas</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Deverão ser consumidas muito raramente e que por saberem tão bem, infelizmente fazem parte da nossa alimentação demasiadas vezes.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Presentes em gorduras de origem animal, as gorduras saturadas fazem muito pouco pela nossa saúde, contribuindo muitas vezes para a obstrução das artérias e aumentando a possibilidade de vir a sofrer de doenças cardiovasculares.</span></p><p id="cont2" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Gorduras Monoinsaturadas, Polinsaturadas e Ómega 6</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Devendo ser consumidas de forma moderada, estas gorduras ajudam a reduzir o excesso de colesterol, diminuindo o risco de sofrer de algumas doenças cardiovasculares. São fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">O Ómega 6, presente em óleos vegetais (amendoim, girassol, soja, etc.), cereais integrais e sementes, desempenha um papel importante no desenvolvimento cerebral e na protecção da pele, contribuindo ainda para o equilíbrio dos níveis de colesterol.</span></p><p id="cont2" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Este tipo de gorduras encontram-se:</span></p><ol id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Azeite e óleo de girassol;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Margarina polinsaturada;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Amendoins e amêndoas;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Sementes de girassol e sésamo.</span></li></ol><p id="cont2" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Fibras</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">As fibras, caracterizam-se por ser um conjunto de nutrientes existentes nos alimentos de origem vegetal, que o nosso organismo não consegue digerir, não sendo por isso absorvidas. Actuam no processo digestivo, contribuindo para um bom trânsito intestinal e ajudando a prevenir doenças cardiovasculares.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Já todos ouvimos falar das fibras, mas desconhecemos quais são exactamente os seus benefícios para a saúde:</span></p><ol id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Regula a flora intestinal, contribuindo para uma correcta actividade do intestino, prevenindo algumas reacções do tipo degenerativo;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Os alimentos ricos em fibra ajudam a sentir-se saciado com menos quantidade de alimentos ingeridos, conseguindo manter o peso;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Retarda a chegada do açúcar ao sangue, o que é importante para controlar os níveis de glicose no sangue. </span></li></ol><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">As fibras podem ser encontradas em alimentos como os cereais integrais, leguminosas secas, hortícolas e frutas, principalmente nas que têm casca.</span></p><p id="contjustolinespacing" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></p><p id="contjustolinespacing" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></p></td></tr></tbody></table></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-8540375903803307352009-11-20T09:00:00.001+00:002009-11-20T09:00:04.177+00:00Recupere das Festas<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLzyqApkb11zkZpfJv48P5nyGZid_XKUCJEnoP1MlyRQwg0PnODOEd676L-nR-7eRtNWFyllMp4tZWLCnYwelSeF19pPTShS38NMbhD6iNBIcrJ6Q-kld2R6Vbyzva-tqHqjRqX5-0IF09/s1600-h/20_MHG_sp_ceia.jpg"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 256px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLzyqApkb11zkZpfJv48P5nyGZid_XKUCJEnoP1MlyRQwg0PnODOEd676L-nR-7eRtNWFyllMp4tZWLCnYwelSeF19pPTShS38NMbhD6iNBIcrJ6Q-kld2R6Vbyzva-tqHqjRqX5-0IF09/s400/20_MHG_sp_ceia.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5333478382309587826" /></span></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(139, 150, 160); font-family:Verdana;font-size:10px;"><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">As festas de Natal e Ano Novo caracterizam-se, entre outras coisas, por uma alimentação desequilibrada e muito calórica que ameaça a sua linha e o seu bem-estar. É óbvio que não deve estar a contar calorias enquanto come e se diverte, mas procure recuperar através de algumas estratégias simples e eficazes e voltar ao “bom caminho”.</span></span></p><p><u><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Sugestões úteis:</span></span></u></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">1.</span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Lei da compensação</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">. Não caia na tentação de comer os restos do menu festivo. Muitos desses alimentos podem ser congelados e consumidos noutras ocasiões, ou pode mesmo usá-los como presente a instituições de caridade... Vai sentir-se bem consigo mesmo e eles vão agradecer!</span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">2.</span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Faça uma dieta depurativa</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">.</span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">O mau funcionamento do estômago e do fígado impede a eliminação de toxinas que se acumulam e causam alguns problemas. Depois das festas, procure fazer uma dieta depurativa, eliminando todos os alimentos muito calóricos, ricos em gordura e ainda as bebidas alcoólicas.</span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">3.</span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Beba muita água.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"></span></span></b></span></p><p><span><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">A água é a melhor forma de eliminar toxinas acumuladas. Além da água deve ingerir sumos de fruta naturais e bebidas isotónicas que lhe restabeleçam o equilíbrio hidroelectrolítico.</span></span></b></span></p><b><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">4.Evite fumar.</span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"></span></span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Depois de refeições excessivas, é provável que sinta alguma acidez a nível gástrico. A nicotina activa a secreção de ácidos e pode danificar a mucosa gástrica.</span></span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">5.</span><b><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Aposte nos suplementos</span></b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">.</span></span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">O excesso de álcool pode ter destruído algumas vitaminas e minerais essenciais, que devem ser repostos o mais rapidamente possível; </span></span><span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Faça exercício.</span></span></span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"> Caminhar cerca de 30 a 40 minutos por dia ajuda-o/a a queimar calorias e a diminuir o apetite.</span></span></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><span></span></span></span></p><p><span><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">O truque básico está numa alimentação equilibrada, associada a actividade física moderada. Um pouco de força de vontade é muito importante para que não perca o auto-controle!</span></span></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></span></p><p><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: italic;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: Nestlé</span></span></span></p><div><br /></div></b></span><b></b></div><b></b>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-61593473407284555352009-11-18T09:00:00.000+00:002009-11-18T09:00:06.558+00:00Alimentação Saudável para Crianças<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFkYFRcutSLLr8dxCoTLddFxUQMsL0cTi-geCKtrJb1d1F6aKLIpowPVFuwMr0L7hhvpEKynF-ERM_KcR9gmn2zfSuUkqcVNPrGhWKQlFyAqwqFh8xjMYRraLsgiFn7U__LP9DMuBMp_cR/s1600-h/imagem4.jpg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFkYFRcutSLLr8dxCoTLddFxUQMsL0cTi-geCKtrJb1d1F6aKLIpowPVFuwMr0L7hhvpEKynF-ERM_KcR9gmn2zfSuUkqcVNPrGhWKQlFyAqwqFh8xjMYRraLsgiFn7U__LP9DMuBMp_cR/s400/imagem4.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397331889196753970" style="cursor: pointer; width: 240px; height: 239px; " /></a><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><br /><br /><table width="462" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td height="24" id="bodytab" style="background-image: url(http://www.nacional.pt/images/vida_saudavel/itens_/head.jpg); background-repeat: no-repeat; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; color: rgb(27, 180, 237); "><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Alimentação Saudável para Crianças</span></td></tr><tr><td><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"></span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">A saúde e o bem-estar das crianças, deverá ser a principal preocupação dos pais e educadores. Por isso mesmo, torna-se fundamental a escolha de uma alimentação adequada, que garanta o desenvolvimento saudável das crianças.</span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">As crianças deverão praticar hábitos alimentares saudáveis, devendo os alimentos ser-lhe apresentados. Cada alimento tem os seus próprios nutrientes, textura, sabor e cheiro, devendo por isso ser experimentados para que as crianças possam definir as suas preferências.</span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">A pirâmide dos alimentos deverá servir de guia para a alimentação das crianças, sendo que as suas necessidades nutricionais dependem da idade, actividade e constituição física. Assim, deverá ajustar as doses que se encontram na pirâmide dos alimentos às necessidades de cada criança, doses mais baixas para uma criança mais pequena e sedentária e mais elevadas para uma criança maior e activa.</span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Fazer com que as crianças comam de uma forma saudável e equilibrada nem sempre é fácil. Experimente novas receitas e alimentos, procurando variar o mais possível na sua alimentação. Opte por cozinhar os seus alimentos preferidos, tentando introduzir de forma gradual outros alimentos menos habituais.</span></p><p id="cont2" style="color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Cálcio</span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">O cálcio tem um papel vital na constituição do tecido ósseo e dentes, intervindo também em diversas funções orgânicas como o funcionamento do coração, sistema nervoso e coagulação sanguínea.</span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Sendo especialmente importante no crescimento, os alimentos do grupo do leite e seus derivados, são os melhores fornecedores de cálcio, estando também presente nos frutos secos e em alguns hortícolas.</span></p><p id="cont2" style="color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Exemplo de alimentos ricos em Cálcio:</span></p><ol id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Leite</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Iogurte</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Queijo</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Cereais</span></li></ol><p id="cont2" style="color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Vegetais</span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">São uma grande fonte de vitaminas e sais minerais, importantes para o desenvolvimento das crianças. Alguns podem não parecer muito apetitosos, mas deixamos-lhe algumas sugestões mais engraçadas para os preparar:</span></p><ol id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Cozinhe o vegetal que a criança menos gosta de comer, com outro de que goste mais (pode por exemplo colocar cenoura no puré de batata);</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Coloque queijo ralado por cima dos vegetais, tornando-os mais apetitosos;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Utilize os vegetais como ingrediente de pizza, deixando as crianças decorarem a sua pizza;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Para que as crianças consumam mais fruta, faça cubinhos de gelo de sumo de fruta natural, ou misture fruta fresca na gelatina;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Uma embalagem de polpa de fruta sem ser concentrada, contará como uma porção de fruta;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Faça batidos utilizando a fruta que eles mais gostam (ex: morango, banana, manga, etc.).</span></li></ol><p id="cont2" style="color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Água</span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Beber água ao longo do dia é fundamental para o rendimento físico e mental das crianças. Coloque uma garrafa de água na mochila ou lancheira do seu filho, de forma a incentiva-lo a beber mais água ao longo do dia, evitando assim a sua desidratação e o consumo de bebidas açucaradas.</span></p><p id="cont2" style="color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Um lanche saudável</span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">O lanche poderá ser uma forma de complementar a alimentação da criança, permitindo incluir alimentos de elevado valor nutricional: lacticínios, frutas naturais, sandes variadas, etc. Apesar de ser determinante para o equilíbrio da alimentação diária, esta refeição não deverá ser exagerada, de modo a que as crianças tenham apetite à hora de jantar.</span></p><p id="cont2" style="color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Importância desta refeição:</span></p><ol id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Ajuda a fornecer a energia e os nutrientes que o organismo precisa para se manter activo entre as refeições principais;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Ajuda à concentração e melhoria do rendimento escolar;</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Permite controlar os apetites insaciáveis, responsáveis pelo aumento da ingestão de alimentos com elevado teor de açúcar ou gordura.</span></li></ol><p id="cont2" style="color: rgb(13, 157, 200); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:11pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Um bom lanche deverá incluir:</span></p><ul id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Pão ou cereais de pequeno-almoço (de preferência integrais)</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">Leite e derivados</span></li><li><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">1 peça ou sumo de fruta</span></li></ul><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:8pt;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"></span></p><p id="contjustolinespacing" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></p></td></tr></tbody></table></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-51635679652830685052009-11-16T09:00:00.000+00:002009-11-16T09:00:05.555+00:00Pirâmide dos Alimentos<span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Akzidenz-Grotesk BQ'; font-size: medium; "><table width="462" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td height="24" id="bodytab" style="background-image: url(http://www.nacional.pt/images/vida_saudavel/itens_/head.jpg); background-repeat: no-repeat; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(27, 180, 237); "> Pirâmide dos Alimentos</td></tr><tr><td><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "> </p><p align="center"><img src="http://www.nacional.pt/images/vida_saudavel/piramide.gif" width="413" height="444" /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Instrumento de educação nutricional, a pirâmide dos alimentos surgiu como forma de nos ajudar a escolher e a combinar as porções dos vários grupos de alimentos que deverão fazer parte da nossa alimentação diária, devendo ser<strong>completa</strong>, <strong>equilibrada</strong> e <strong>variada</strong>.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os vários grupos de alimentos, são divididos consoante o nutriente-forte que têm em comum, sendo que o lugar que cada grupo ocupa na pirâmide está associado à proporção em que os alimentos devem ser incluídos na nossa alimentação.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Deste modo, a base da pirâmide indica-nos quais os alimentos que devem ser consumidos em maior quantidade: cereais, massas<em><strong> </strong></em>e arroz integrais, pão, legumes, frutas, vegetais frescos e frutos secos. No topo encontram-se os que devem ser consumidos com moderação: a carne e os doces.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Os grupos de alimentos dividem-se da seguinte maneira:</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); "><strong></strong>Gorduras</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Ao contrário do que se possa pensar, nem todo o tipo de gordura é prejudicial à saúde. Como já referimos, no topo da pirâmide alimentar encontram-se os alimentos que devem ser consumidos com moderação, uma vez que favorecem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Ex: carne vermelha, doces, manteiga, margarina, entre outros.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Por outro lado, os alimentos ricos em gorduras mono e polinsaturadas encontram-se na base da pirâmide, dado serem benéficos para a saúde, auxiliando a regulação dos níveis de colesterol no sangue. O azeite e óleos vegetais, as nozes e as amêndoas são exemplo disso.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Hidratos de Carbono</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os hidratos de carbono, também conhecidos por glícidos são os principais fornecedores de energia, podendo ser classificados de <strong>hidratos de carbono de</strong><strong>cadeia simples</strong> ou de <strong>cadeia complexa</strong>.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os <strong>hidratos de carbono de cadeia complexa</strong> são mais lentamente absorvidos pelo organismo, sendo por isso aconselháveis para satisfazer a fome e fornecer energia de forma regular. Para além disso, ajudam a regular os níveis de glicose no sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares, dando a sensação de saciedade. Ex: arroz, massa, cereais<strong> </strong>e<strong> </strong>farinha.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O consumo de alimentos como o açúcar, os refrigerantes, doces, rebuçados ou mel, por exemplo, que contêm grandes quantidades de<strong> hidratos de carbono simples</strong>, deve ser muito moderado, dado que promovem o aumento rápido dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a acumulação de gordura no organismo e para a obesidade. Uma ingestão escessiva de hidratos de carbono simples poderá causar algumas doenças como a diabetes ou cardiovasculares.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Proteínas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Este grupo encontra-se também subdividido, tendo em conta os benefícios que proporcionam à saúde e alguns nutrientes presentes em diferentes níveis, como por exemplo as gorduras totais. São eles: o grupo das carnes brancas e ovos, o grupo dos lacticínios e o das carnes vermelhas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Leite e derivados</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O seu consumo deverá ser moderado, considerando-se também o problema de intolerância à lactose. Para quem sofre deste distúrbio alimentar, recomenda-se a sua substituição por suplementos de cálcio ou por outras fontes deste mineral.</p></td></tr></tbody></table><br /></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></span></div>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-4517572795639056412009-11-13T09:00:00.000+00:002009-11-13T09:00:02.637+00:00Dieta Mediterrânica<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXVObukgCV-DlUISM2L2kYP8kgMuwlwFeC1bj-C8yDne7wv4Ty5aeUwWrmhSTgsv-wnp4oJxb-jYTKUwsMNDl71Fa7gxhSZH4jnWOfQTJj0N0ADkSUmeIkhU_6ckgTQRMvcORV_FG8bWHv/s1600-h/imagem6.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 240px; height: 239px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXVObukgCV-DlUISM2L2kYP8kgMuwlwFeC1bj-C8yDne7wv4Ty5aeUwWrmhSTgsv-wnp4oJxb-jYTKUwsMNDl71Fa7gxhSZH4jnWOfQTJj0N0ADkSUmeIkhU_6ckgTQRMvcORV_FG8bWHv/s400/imagem6.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397331072744037090" /></a><br /><div style="text-align: auto;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ', serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';"><br /><br /><table width="462" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tbody><tr><td height="24" id="bodytab" style="background-image: url(http://www.nacional.pt/images/vida_saudavel/itens_/head.jpg); background-repeat: no-repeat; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(27, 180, 237); "> Dieta Mediterrânica</td></tr><tr><td><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "> </p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A alimentação mediterrânica, praticada durante centenas de anos pelas populações do Sul da Europa, resulta de uma saudável e equilibrada combinação de ingredientes, caracterizando-se pelo baixo consumo de alimentos ricos em gordura saturada e de grande valor calórico e pelo elevado consumo de alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras, hidratos de carbono complexos e antioxidantes. Esta combinação resulta numa melhoria substancial da saúde do coração.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Rica em cereais, fruta, legumes e batatas, a alimentação mediterrânica inclui também o azeite, seja para temperar em cru, nas sopas ou em outras formas de cozinhar. Uma excelente fonte de gordura monoinsaturada e antioxidantes como a Vitamina E, que ajudam na prevenção dos problemas cardíacos.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A dieta mediterrânica, proporciona uma vida mais saudável e equilibrada, regulando o funcionamento do organismo e prevenindo não só doenças cardiovasculares como diabetes, obesidade e alguns tipos de cancro. Para além disso, dado o seu elevado teor de fibra, ajuda a mantê-lo saciado durante maiores períodos de tempo.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Apesar de todas as vantagens obtidas através de uma alimentação mediterrânica, poucas são as pessoas que a praticam, fruto do ritmo de vida que levam.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Lembre-se que a prática de hábitos saudáveis, com uma alimentação racional e exercício físico regular, deverá ser uma constante, procurando envolver toda a família.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><br /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></p></td></tr></tbody></table></span></span></span></div>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-13589964749745575942009-11-11T09:00:00.002+00:002009-11-11T09:00:00.700+00:00Truques úteis<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEPbmVh-Xtss8bTjH3xvixNu87NcZLg1943RuCWSvQvq8NvsUxSB0CWzoltNBO9NMBOh7szZE5xeK_xvp13fuiB6NkuSC_0P9ipnWJFnsK3tVOS3b4af5f9y0Nlec7QAMkLoHs9NebLr5b/s1600-h/descubra-a-magia-da-cozinha.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 302px; height: 397px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEPbmVh-Xtss8bTjH3xvixNu87NcZLg1943RuCWSvQvq8NvsUxSB0CWzoltNBO9NMBOh7szZE5xeK_xvp13fuiB6NkuSC_0P9ipnWJFnsK3tVOS3b4af5f9y0Nlec7QAMkLoHs9NebLr5b/s400/descubra-a-magia-da-cozinha.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397330579805534162" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(102, 102, 102); font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:x-small;"><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); "><br /></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); "><br /></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Alho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Regra geral, o alho causa um hálito desagradável e por isso muitas pessoas evitam comer. Para evitar esses problemas, experimente cortar o alho ao meio e retirar a parte central (normalmente de cor esverdeada).</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Assados</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para que um assado fique realmente saboroso e bem cozinhado, deverá ser preparado com alguma antecedência e deixar que a cozedura no forno seja lenta, de forma a manter todos os sabores dos ingredientes. Aconselha-se por isso que para fazer um bom assado conte com cerca de 3 horas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Batatas Fritas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Coloque as batatas já cortadas no frigorífico cerca de meia hora antes de fritar, para que fiquem mais secas e macias depois de fritas. </p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Café</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O café moído é ideal para lavar galheteiros.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Cebola</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para evitar chorar enquanto corta as cebolas, descasque-as e corte-as ao meio e coloque-as num recipiente com água durante 2 a 3 minutos antes de as cortar.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Fornos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Se deixar aquecer demasiado o forno, coloque um tacho com água fria e verá que arrefecerá o suficiente para colocar o seu prato a confeccionar sem correr o risco de queimar.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Fritar Batatas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Antes de fritar as batatas, passe-as por um pano seco para retirar o excesso de água e verá que ficarão mais sequinhas e fritam mais depressa.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Legumes</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Antes de lavar os legumes, deixe-os mergulhados em água com um pouco de sal e vinagre durante cerca de 10 minutos, pois assim garante que quaisquer organismos saem e depois é só lavar com água.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Natas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para conservar as natas depois de abertas durante alguns dias, despeje o conteúdo do pacote num frasco de vidro com tampa de plástico, limpo e completamente enxuto e guarde no frigorífico.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Película aderente</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Por vezes é difícil manter a película aderente esticada quando tenta tapar um recipiente. Se guardar o rolo de película no frigorífico vai ver que será mais fácil.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Pimenta</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Se colocar demasiada pimenta na comida, adicione uma colher de chá de açúcar para cortar o sabor.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Queijos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para os queijos com tendência para endurecer, pode evitar que aconteça ao passar manteiga na parte cortada.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Sal</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para evitar a humidade nos saleiros com sal fino, seque alguns bagos de arroz ao sol e coloque no saleiro. O arroz absorve a humidade própria do sal.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Salsa</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para conservar a salsa fresca durante mais tempo (até 3 semanas), lave e escorra bem, coloque num recipiente de vidro tapado e guarde no frigorífico.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Vinho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para refrescar uma garrafa de vinho mais rapidamente, envolva-a num pano de flanela molhado com água gelada.</p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><br /></span></span></div></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></div>Fonte: www.nacional.pt</span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-19951646854521932052009-11-09T09:00:00.002+00:002009-11-09T09:00:00.814+00:00Truques para limpeza<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt2GLU79WqMJrZ09ZKsScL8VDd0hLc-_NoHxFLUH0kSbZHAQzdPY4-fnhwd7N7zWba9zNAuI5qnzXLHQdm9Qc8-PyUPH9BkQRKgTpTHJTiPAhV6UwO-iCJnzofoSddaUZFAy03ObfcOpIR/s1600-h/mt1112994638.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 323px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt2GLU79WqMJrZ09ZKsScL8VDd0hLc-_NoHxFLUH0kSbZHAQzdPY4-fnhwd7N7zWba9zNAuI5qnzXLHQdm9Qc8-PyUPH9BkQRKgTpTHJTiPAhV6UwO-iCJnzofoSddaUZFAy03ObfcOpIR/s400/mt1112994638.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397330122749196306" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><br /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><br /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Existem alguns truques muito úteis para a limpeza e manutenção de utensílios de cozinha bem como de electrodomésticos. Fique com alguns:</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); "><strong>Cheiros</strong>:</p><blockquote><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">a fritos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Sabemos que os fritos deixam sempre muito cheiro em casa, mas se juntar um ramo de salsa assim que o óleo começa a aquecer vai ver que o cheiro é menos intenso.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">no frigorífico</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para se livrar de alguns cheiros fortes dentro do frigorífico, utilize cascas de ovos uma vez que são porosas e absorvem com facilidade os cheiros. Também pode limpar o frigorífico com bicarbonato de sódio diluído num pouco de água. Experimente também colocar uma chávena cheia de leite no frigorífico.</p></blockquote><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); "><strong>Limpar:</strong></p><blockquote><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">o congelador</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">É obrigatório descongelar e limpar o seu congelador pelo menos uma vez por ano. Depois de retirado todo o gelo, limpe-o muito bem com um pano limpo ligeiramente embebido em água com bicarbonato de sódio e seque-o com outro pano.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">o microondas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Coloque um copo de água com um pouco de sumo de limão dentro do microondas e ligue na potência máxima durante 1 minuto. De seguida passe um pano seco e está limpo.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">as tábuas de cozinha</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Deverá sempre preferir tábuas de plástico, pois as de madeira têm tendência para reter cheiros e sabores e são menos higiénicas. As tábuas de plástico podem ser lavadas facilmente com água e detergente de loiça.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">nódoas de gordura</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Coloque pó de talco sobre a nódoa, espere um pouco e escove.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">nódoas de vinho tinto</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Esfregue a nódoa com sumo de limão e lave normalmente de seguida.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">nódoas de óleo em tecidos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Deite um pouco de detergente da loiça por cima da nódoa, esfregue e lave de seguida. Repita esta operação até que a nódoa saia completamente.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">panelas com o fundo queimado</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Leve a ferver um pouco de água misturada com bicarbonato de sódio e verá que será mais fácil limpar a panela.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">pastilha elástica</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para retirar pastilha elástica dos tecidos, coloque gelo até enrijecer e depois disso ela sairá facilmente. No caso dos tapetes deverá usar acetona.<strong></strong></p></blockquote><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">O vinagre</p><p id="contjusto" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); text-align: justify; ">O vinagre é o melhor antibacteriano que pode usar e muito em conta. Por exemplo, pode limpar várias zonas da sua cozinha com vinagre; o frigorífico, o lava-loiças, etc. Mas atenção, não utilize o vinagre sobre mármores pois o ácido corrói as pedras.</p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;color:#666666;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;color:#666666;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></span></div></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-91703438505978421452009-11-06T09:00:00.001+00:002009-11-06T09:00:05.670+00:00Dicas na cozinha<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvVFTUNGicv3L40JjDG-CBz53Yj_wF7WzzraH4qWJkvRr2piq2lJERlX1KqeDo_F1LTByljb8Dee1wmnZGXjCZ3FUav843INRjMYmT5UfHnolShiwFOF-l30vDIKRfyYau7tUwcqSbdi3Y/s1600-h/comida.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 236px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvVFTUNGicv3L40JjDG-CBz53Yj_wF7WzzraH4qWJkvRr2piq2lJERlX1KqeDo_F1LTByljb8Dee1wmnZGXjCZ3FUav843INRjMYmT5UfHnolShiwFOF-l30vDIKRfyYau7tUwcqSbdi3Y/s400/comida.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397329261377885618" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(51, 51, 51); font-family:'trebuchet ms', verdana, arial, sans-serif;font-size:small;"><div id="preview" style="clear: both; width: 600px; margin-left: 0.7em; padding-top: 1em; padding-right: 2em; padding-bottom: 2em; padding-left: 2em; font-family:Georgia, serif;"><div id="previewbody" style=" color: rgb(102, 102, 102); margin-left: 0.2em; display: block; font-size:16px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); "><br /></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); "><br /></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Alho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Depois de cortar alho, fica sempre um cheiro desagradável nas mãos. Para que tal não aconteça, esfregue as mãos com café moído e lave-as de seguida com água e detergente. Também pode passar os dedos pela lâmina da faca e passar as mãos por água fria.<strong></strong></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Amêijoas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para retirar por completo a areia no interior das amêijoas, mergulhe-as de véspera num pouco de água (sem cobrir totalmente) com sal. Polvilhe com farinha e reserve até ao dia seguinte antes de as confeccionar.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Amêndoas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Existe uma forma muito fácil de pelar as amêndoas: deixe-as durante algum tempo de molho em água a ferver e, de seguida, esprema-as com os dedos. Se desejar que fiquem mais claras, passe-as por água fria e enxugue-as com um pano.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Azeite</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">De entre todas as gorduras, o azeite é o mais saudável e deve ser sempre muito fino.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Bacalhau desfiado</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para desfiar facilmente o bacalhau, faça o seguinte: coza-o, retire-lhe as espinhas e peles e coloque-o num pano grosso. Depois, esfregue o pano e verá que o bacalhau ficará em fios finos, bem desfiado.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Bacalhau muito salgado</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Recupere bacalhau que esteja muito salgado, fervendo-o com uma colher de sobremesa de farinha de trigo, pois esta absorverá o excesso de sal.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Batatas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para guardar as batatas durante mais tempo, não as lave com água pois grelam mais facilmente e podem apodrecer. Basta escová-las e guardar em local seco e fresco, abrigadas da luz solar.<strong></strong></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Brócolos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os bróculos e couve-flor exigem uma limpeza mais cuidada e por isso deverá mergulhá-los durante alguns minutos em água salgada.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Café</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para dar um sabor especial ao café, experimente adicionar uma colher pequena de chocolate em pó.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Caldos da Cozedura</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para tornar outros pratos mais saborosos, aproveite os caldos de cozedura de legumes, carnes e peixe para utilizar posteriormente.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Espinafres</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para que os espinafres mantenham a cor verde original, mergulhe-os de imediato em água fria depois da cozedura.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Feijão</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para que o feijão fique mais macio, adicione algumas gotas de azeite à água enquanto coze.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Ovos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Sempre que desconfiar que os ovos não são frescos, rejeite-os. Para verificar a sua frescura certifique-se que não acontece uma das seguintes situações:<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" alt="" width="30" height="10" />Ao partir o ovo, a gema estala e mistura-se à clara;<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" alt="" width="30" height="10" />Ao agitar o ovo junto ao ouvido ouve um chocalho;<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" alt="" width="30" height="10" />Ao introduzir um ovo cru em água salgada ele flutua (se for ao fundo é porque é fresco e se ficar a<img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" alt="" width="30" height="10" />meio da água é porque já tem vários dias).</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Ovos cozidos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Há uma forma fácil de descascar os ovos: depois de cozidos, mergulhe-os em água fria durante uns instantes. Para que não rebentem durante a cozedura, acrescente umas gotas de vinagre à água de cozedura.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Ovos fritos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para que a gordura não salpique enquanto frita os ovos, junte um pouco de farinha ao azeite.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Pão</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Pode conservar o pão fresco durante 2 dias, guardando-o no frigorífico envolvido em papel pardo e numa folha de papel de alumínio. Se tiver restos de pão duro, aproveite-os para utilizar em panados: torre ligeiramente e rale os pedaços.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Sopas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Se durante a confecção da sopa vir que tem muita gordura, deixe que ela se acumule à superfície e retire o excesso com uma colher ou escumadeira.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Tomate</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para retirar ou aligeirar a acidez do molho de tomate, acrescente-lhe uma pitada de açúcar durante a confecção.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Sal</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Se colocou sal a mais na comida, deite algumas gotas de limão e deixe ferver um pouco.</p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:100%;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px;font-size:11px;"><br /></span></span></div></span></span></div><div id="previewbody" style=" color: rgb(102, 102, 102); margin-left: 0.2em; display: block; font-size:16px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><br /></span></div><div id="previewbody" style=" color: rgb(102, 102, 102); margin-left: 0.2em; display: block; font-size:16px;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;"><br /></span></div><div id="previewbody" style=" color: rgb(102, 102, 102); margin-left: 0.2em; display: block; font-size:16px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></div></div></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-68803350478469949142009-11-04T09:00:00.002+00:002009-11-04T09:00:00.420+00:00Temperos e ervas aromáticas<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhebaIAiKcokrsIU1-t9_cIppvepeGAKfFzew2eyipTXph_F7izlIK5lVbwxV1v0dtu3jLA6Hy6aPCR3O8DNUUCHrTEW8IZ3wFIw_IvTLfhPysrtQQ0lcTzxc8s4BQqJHeZk8qf6fsAt2YX/s1600-h/faca-sua-horta-de-temperos-caseiros.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 268px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhebaIAiKcokrsIU1-t9_cIppvepeGAKfFzew2eyipTXph_F7izlIK5lVbwxV1v0dtu3jLA6Hy6aPCR3O8DNUUCHrTEW8IZ3wFIw_IvTLfhPysrtQQ0lcTzxc8s4BQqJHeZk8qf6fsAt2YX/s400/faca-sua-horta-de-temperos-caseiros.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397328844540979666" /></a><br /><div><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><br /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><br /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">As ervas aromáticas são uma forma saudável de temperar qualquer prato, mas tenha a certeza que as lavou convenientemente. De seguida, enxugue-as em papel de cozinha (absorve toda a água em excesso). Retire-lhe os talos maiores e pique fina ou grosseiramente a seu gosto.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Alho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Pode ser utilizado fresco, seco (desidratado) ou congelado. É um dos principais temperos da cozinha portuguesa e muito usado na confecção de pratos de massas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Alecrim</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Fresco ou seco, é muito apreciado em pratos de carne (em particular caça). Os ramos também são usados como espetos para grelhar carnes, uma vez que depois de retiradas as folhas dão um sabor muito característico.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Canela</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Em pó ou em pau, proporciona um sabor quente e ligeiramente adocicado. É mais utilizada em sobremesas e doçaria mas também pode ser um excelente complemento para pratos salgados, nomeadamente na cozinha oriental.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Caril</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O caril resulta da mistura de várias especiarias e pode ser mais ou menos picante. Ao temperar com caril, pode-se esperar um sabor forte e exótico. Ideal para dar um toque oriental a vários pratos de peixe, marisco ou carnes.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Cebolinho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Pode ser encontrado fresco, congelado ou seco, tem um sabor fresco que combina cebola e alho francês. Excelente como complemento de massas, saladas e outros pratos.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Coentros</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Em grão, frescos e congelados, devem ser adicionados ao prato apenas no final de modo a não perderem o aroma e a sua cor fresca.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Colorau (ou Pimentão Doce)</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Resulta da moagem fina da polpa seca do pimento doce vermelho. Ideal para utilizar em estufados, assados e guisados.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Cravinho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Tem um sabor intenso e pode até chegar a ser ligeiramente picante. É utilizado principalmente em receitas de carnes (especialmente caça) e algumas sobremesas e pastelaria.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Endro</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Fresco ou seco, é ideal para aromatizar sopas e molhos. Em fresco, o endro realça o sabor de saladas e legumes, principalmente se for adicionado no último momento da preparação.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Estragão</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">De sabor forte mas subtil, é muito utilizado em aves, peixe, molhos e ovos. É também ideal como tempero em saladas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Funcho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Esta planta deu nome ao Funchal. As suas folhas e caule proporcionam um sabor ligeiramente adocicado. Serve de guarnição para pratos de legumes e peixe.<strong></strong></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Gengibre</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">De sabor forte e exótico, o gengibre contém vários nutrientes benéficos à saúde, como vitaminas C, B3 e B6. Contém ainda manganésio, nutriente que exerce uma acção anti-oxidante no organismo.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Hortelã</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Deve ser utilizada fresca, pois é assim que emana o sabor mais refrescante. Muito utilizada em receitas com borrego.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Louro</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Pode ser encontrado em folha ou em pó (sempre seco). É o tempero ideal para assados, estufados, guisados e marinadas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Manjericão</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">De sabor ligeiramente apimentado é uma opção aos orégãos em molhos para massas, saladas e como complemento a pratos de massas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Manjerona</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Semelhante aos orégãos, mas com um sabor mais ligeiro, é adocicada. Deve ser adicionada na confecção pouco antes de servir, de modo a não perder o seu sabor delicado durante os cozinhados mais longos.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Mostarda</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os 2 tipos de mostarda mais conhecidos são Dijon e Inglesa. No entanto é também possível encontrá-la sob a sua forma mais pura: em grão. Por isso pode ser usada como condimento ou ingrediente de várias receitas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Noz Moscada</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Em grão, seca ou moída, é muito utilizada para aromatizar puré de batata, molho béchamel e recheios.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Oregãos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Secos ou frescos, estes últimos proporcionam um sabor mais forte e fresco. Muito utilizados em molhos para massas (à base de tomate), pizzas e saladas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Pimenta</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Proporciona um sabor quente aos mais variados pratos, em grão ou moída (especialmente saborosa se for moída na altura da utilização na receita). A pimenta pode ser: branca, preta, verde, rosa ou mistura de várias pimentas. Apenas a pimenta verde é vendida fresca ou em conserva.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Piripiri</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Em malaguetas, secas, frescas ou em pó. São as sementes do piripiri que dão um sabor picante e quente às receitas.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Salsa</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Pode ser encontrada seca, congelada ou fresca, sendo utilizada em inúmeros pratos, como complemento ou mesmo decoração.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); ">Tomilho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Ideal para pratos de carne (nomeadamente porco), massas, legumes ou peixe, perfuma suavemente e proporciona um sabor inconfundível.</p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 16px; "><br /></span></span></div></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;"><br /></span></div><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-27109223687221565422009-11-02T09:00:00.000+00:002009-11-02T09:00:03.139+00:00Quantidades aproximadas por pessoa<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ1gBiHAn1lyfQqH2U0u6U61U5UgkWDGMbwlFyv8ilNkmD-2NyEDWSgtDRlu4cnqUrYSzdd867hc9sOIkLI0K87v-vYcp7xfnE-i1gAARivXHfI_nXWWWb4BfMoG0G6cPDC2YD-_VJF_iZ/s1600-h/grocery_bag%5B1%5D.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 268px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ1gBiHAn1lyfQqH2U0u6U61U5UgkWDGMbwlFyv8ilNkmD-2NyEDWSgtDRlu4cnqUrYSzdd867hc9sOIkLI0K87v-vYcp7xfnE-i1gAARivXHfI_nXWWWb4BfMoG0G6cPDC2YD-_VJF_iZ/s400/grocery_bag%5B1%5D.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397328243109589730" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><p id="cont22" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-weight: bold; "><br /></p><p id="cont22" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); font-weight: bold; "><br /></p><p id="cont22" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(13, 157, 200); font-weight: bold; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; ">Massa</span></p><p id="contjustolinespacing" face="Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Para sopa = 35 g<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Seca = 100 g<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Fresca = 150 g</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><strong>Arroz</strong><br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Para sopa = 50 g<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Branco/simples = 100 g</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><strong>Legumes</strong><br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Secos = 100 g</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><strong>Carne</strong><br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Estufada = 200 g<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Assada = 150 g<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Aves = 200 g</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><strong>Peixes</strong><br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Peixe = 200 g<br /><img src="http://www.nacional.pt/images/dicas/spacer.gif" width="30" height="10" />Marisco = 300 g</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><br /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-size:x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></p><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:100%;color:#666666;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px;font-size:11px;"><br /></span></span></div></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-52493479131006768402009-10-30T09:00:00.000+00:002009-10-30T09:00:02.786+00:00Ingredientes e Preparação<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEAZ2H15lRWohYJVnzOtDSDMavqpdFgMKRIkM-DJIoT9ctC-jYCGWLU2teMwAYXc18aQc34jPxd4-m4N4pNN0msbTSAp2Ex43G6EY5mlhgTRUXP1NXpKcUHqZJZhJkJEw4h7o_nQM9qIyY/s1600-h/120299989476PkL7.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 300px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEAZ2H15lRWohYJVnzOtDSDMavqpdFgMKRIkM-DJIoT9ctC-jYCGWLU2teMwAYXc18aQc34jPxd4-m4N4pNN0msbTSAp2Ex43G6EY5mlhgTRUXP1NXpKcUHqZJZhJkJEw4h7o_nQM9qIyY/s400/120299989476PkL7.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397326884329838162" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:x-small;"><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: normal; font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';"><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); "><br /></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); "><br /></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Alho</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Separe os dentes de alho, coloque-os sobre uma tábua de cozinha e esmague-os com uma faca larga. Depois disso serão mais fáceis de pelar.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O alho é indicado para a preparação dos mais variados pratos. O seu hálito intenso desaparece mastigando hortelã ou um grão de café. Para eliminar o seu odor das mãos, basta esfregá-las com salsa e depois lavá-las bem.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Amêijoas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Lave previamente as amêijoas num recipiente grande, com água fria e sal. Mantenha de molho por 3 horas (se possível no frigorífico). Depois, passe-as por água fria mais 2 ou 3 vezes.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Azeite</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O azeite é a mais saborosa e saudável gordura para temperar e cozinhar massas. Fica ainda mais saboroso e aromático se se colocar dentro da garrafa alguns dentes de alho lascados, ou até ervas aromáticas, que deverão permanecer em maceração durante cerca de um mês.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Camarões</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">É mais fácil descascar os camarões enquanto ainda estão meio congelados.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Cebola</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">A cebola é indispensável nos refogados mas não deve alourar demais, para não ficar amarga. Para tal e para fazer o refogado a cebola estará no ponto quando começar a ficar transparente.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Especiarias e ervas aromáticas</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">As especiarias e as ervas aromáticas são um óptimo complemento para todos os pratos de massa. Por vezes, substituem o sal.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Limão</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Para obter o máximo de sumo de um limão, antes de o espremer, esfregue-o sobre a bancada da cozinha, fazendo uma ligeira pressão com a palma da mão. De seguida, coloque-o no microondas durante 20 a 30 segundos.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Ovos cozidos</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Depois de cozidos, passe os ovos imediatamente por água fria, será mais fácil descascá-los.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Queijo</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Os melhores queijos para acompanhar as massas são o parmesão e o mozarella. Devem ralar-se só na altura de servir.</p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Tomate</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O tomate pela-se mais facilmente se lhe fizer um corte em forma de cruz e depois o mergulhar em água a ferver durante alguns segundos. Se estiver congelado, a pele solta-se imediatamente se for passada por um jacto de água.</p></span><p id="cont22" style=" color: rgb(13, 157, 200); font-weight: bold; font-family:Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:12pt;"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-weight: normal; line-height: 16px; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></span></p></span></div></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-57009913952423991912009-10-28T09:00:00.000+00:002009-10-28T09:00:05.261+00:00Massas<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQWi320l8xFMvM_PEvm2OKQxNS4MNFRVNg4nEXkqRQBR3XNOeFOJf4AecAGsswOVmmVEQ0ZJIO6ohOf0V14_MCimXcnJs0t_EZs5e5S6hxgvu1CkPmRDuFixodEcdYWUz7MVgCj5cOLr61/s1600-h/massas.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 314px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQWi320l8xFMvM_PEvm2OKQxNS4MNFRVNg4nEXkqRQBR3XNOeFOJf4AecAGsswOVmmVEQ0ZJIO6ohOf0V14_MCimXcnJs0t_EZs5e5S6hxgvu1CkPmRDuFixodEcdYWUz7MVgCj5cOLr61/s400/massas.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397325908703709010" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxonAsKO6_ksScko9Ibv-Uuv6sz2eJLPxlupbJ0Tm4p-40woahFDP_8GiyeT0cCx2XY67h-anRQPkorPGrdYi1oJ2uNRBRSd2JaY5-iK20AoMjos7NXdX7003JUXaplrg9OiaiLrep5Flb/s1600-h/massas.jpg"><br /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" ;font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><p id="cont22" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: rgb(13, 157, 200); font-weight: bold; "><br /></p><p id="cont2" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11pt; color: rgb(13, 157, 200); ">Como se deve preparar a massa</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Deve cozer-se a massa num recipiente alto sem tampa, utilizando sempre a regra do 1 – 10 – 100. Ou seja: 1 litro de água para 10g de sal grosso e 100g de massa.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">Quando a água ferver, adicione o sal e a massa, mexendo de vez em quando com um garfo de madeira. Durante o tempo de cozedura mantenha o recipiente destapado. A massa estará no ponto ideal “al dente” quando estiver cozida por fora e ligeiramente dura por dentro.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; ">O tempo de cozedura depende do formato de cada massa. Uma vez cozida, escorra a massa num passador. Só deverá passar por água fria no caso de preparar saladas.</p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 8pt; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><br /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></p></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-33856948985499465182009-10-27T17:05:00.001+00:002009-10-27T17:07:13.952+00:00Equivalências<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-DLRkV2WNaxo2HtrvVM4Bs-elJR4pVRPZO6m9NfN4PL72vRjh6a6LnoOW7G8hDAqAb7VZ1IS6Igyj8dpYliqdF0TdxMh6z3_NVqEopMu3R_9DUKVfawTfwzD3mesv1dm_HZRzMElbP80U/s1600-h/4111ER7RPCL.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 342px; height: 400px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-DLRkV2WNaxo2HtrvVM4Bs-elJR4pVRPZO6m9NfN4PL72vRjh6a6LnoOW7G8hDAqAb7VZ1IS6Igyj8dpYliqdF0TdxMh6z3_NVqEopMu3R_9DUKVfawTfwzD3mesv1dm_HZRzMElbP80U/s400/4111ER7RPCL.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5397327380308119538" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ', Arial, Helvetica, sans-serif;font-size:x-small;"><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); line-height: normal; font-family:'Akzidenz-Grotesk BQ';font-size:medium;"><p id="cont22" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; color: rgb(13, 157, 200); font-weight: bold; "><br /></p><p id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">1 chávena de açúcar = 210 g<br />1 chávena de arroz = 180 g<br />1 chávena de farinha = 100 g<br />1 chávena de manteiga/margarina = 180 g<br />1 chávena = 2 dl = 12 colheres de sopa<br />1 copo de água = 2 dl = 12 colheres de sopa<br />1 copo de vinho = 1 dl = 6 colheres de sopa<br />1 cálice = 0,5 dl = 3 colheres de sopa</span></p><table width="100%" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="contjustolinespacing" style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb(102, 102, 102); line-height: 16px; text-align: justify; "><tbody><tr><td width="27%"><strong><em>1 colher de sopa</em></strong></td><td width="73%"><strong><em>pesa</em></strong></td></tr><tr><td>Açúcar</td><td>10 g</td></tr><tr><td>Água/leite</td><td>15 g</td></tr><tr><td>Arroz </td><td>15 g</td></tr><tr><td>Cacau</td><td>8 g</td></tr><tr><td>Farinha</td><td>7 g</td></tr><tr><td>Azeite/óleo </td><td>12 g</td></tr><tr><td>Manteiga/margarina </td><td>15 g</td></tr><tr><td>Fécula de batata/maisena </td><td>13 a 15 g</td></tr><tr><td>Sal </td><td>15 g<br /></td></tr></tbody></table></span></div><div><br /></div><div><br /></div><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fonte: www.nacional.pt</span></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-2559582438081974002009-10-01T09:00:00.001+01:002009-10-01T09:00:01.380+01:00Como Evitar Constipações<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5rN_GmO-FX4cG4vOB34ACJN5SieiB3kBei4Cq2Vupj7c1vzUKS2pz0twE6VtShshTq7XcOyL4PtLUo8Eswx3Ni2b2iWwUMUe9xPnzGfmtADUzEzdcy8mVEAl_K1U8FR9enMAT5fbqHGsl/s1600-h/constipacao.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 193px; height: 264px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5rN_GmO-FX4cG4vOB34ACJN5SieiB3kBei4Cq2Vupj7c1vzUKS2pz0twE6VtShshTq7XcOyL4PtLUo8Eswx3Ni2b2iWwUMUe9xPnzGfmtADUzEzdcy8mVEAl_K1U8FR9enMAT5fbqHGsl/s320/constipacao.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5387011079607740962" /></a><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family:Helvetica, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS', sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size:medium;">- Mantenha-se bem hidratada. As mucosas são a primeira linha de defesa e se não estiverem hidratadas não podem desempenhar bem o seu trabalho protector.<br /><br />- Lave as mãos com frequência. Os micróbios estão em tudo o que toca.<br /><br />- Coma alimentos frescos e naturais. Podem ser mais caros que os congelados ou que os pré-cozinhados, mas conservam melhor as vitaminas e os minerais, que reforçam o sistema imunitário.<br /><br />- Ingira alimentos ricos em vitamina C, pois torna-la-á mais resistente e é altamente anti-oxidante.<br /><br />- O giseng protege o seu corpo das constipações como demonstram diversos estudos realizados na Universidade de Connecticut.<br /><br />- Uma infusão da planta equinácia tomada de forma regular reduz os sintomas e as próprias constipações.</span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Helvetica, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS', sans-serif;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family:Helvetica, Arial, Verdana, 'Trebuchet MS', sans-serif;"><i>Fonte: "<a href="http://www.truquesdemulher.com/">Truques de Mulher</a>"</i></span></div>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-7135044218585655232009-09-30T09:00:00.000+01:002009-09-30T09:00:01.505+01:00Iogurte<span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; color: rgb(51, 51, 51); line-height: 20px; "><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">D</span><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">e acordo com a informação disponibilizada no site de uma </span><a href="http://www.danone.pt/cdii/faq/"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">conhecida marca de iogurtes</span></a><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">, </span><em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">«(o) </span><b><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Iogurte </span></b><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">é um produto lácteo fresco, obtido pela fermentação do leite exclusivamente pelas bactérias Streptococcus thermophilus e Lactobacillus bulgaricus...»</span></em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> É, portanto, o </span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">tipo de bactérias</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> utilizadas para a fermentação que define </span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">o que é ou não é iogurte</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">.<br /><br />Relativamente às </span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">propriedades nutricionais</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> do iogurte, no mesmo site pode ainda ler-se:</span><em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> «Os iogurtes (…) possuem vários benefícios. (…) são uma excelente fonte de proteínas de alto valor biológico, várias vitaminas e minerais, especialmente o cálcio.A presença de bactérias vivas e activas (…) torna o iogurte num</span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">alimento probiótico</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">. Os principais efeitos benéficos destas bactérias prendem-se com a promoção do equilíbrio da flora intestinal (favorece as bactérias benéficas e inibe as patogénicas). Para além disso, estas bactérias facilitam a digestão de alguns nutrientes, nomeadamente as proteínas e o cálcio e tornam o iogurte um alimento </span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">geralmente bem tolerado (inclusivamente) por pessoas intolerantes à lactose</span><span style="font-size: 17px; "><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">*</span></span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">.»</span></em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /><br />É fácil compreender então a importância que é dada ao iogurte na alimentação infantil (e não só), estando inclusivamente </span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">indicados na prevenção e tratamento de diarreias</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">.<br /><br />Algumas questões importantes relacionadas com o iogurte foram respondidas pela </span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Drª Solange Burri </span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">(microbióloga) no seu blogue </span><a href="http://solangeburri.blogspot.com/2009/09/iogurte-o-que-devo-saber.html" style="text-decoration: none; "><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">BabySol </span></a><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">(o texto apresentado à continuação foi adaptado):<br /><br /></span><em><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">- “Por vezes os iogurtes apresentam um líquido próprio. Qual é a opção certa? Aproveita-se ou é melhor deitar fora?”</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> </span></em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span><em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">- “Este líquido é soro de leite e contém vitaminas e sais minerais provenientes do leite, que devem ser aproveitados sempre! Deve pois misturar no iogurte.” </span></em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /><br /></span><em><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">- “Posso com toda a segurança dar um iogurte aos meus filhos que tenha passado 3, 4 dias do prazo?”</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> </span></em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br /></span><em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">- “Se o iogurte foi armazenado em perfeitas condições de frio, então aparentemente não há problemas. O iogurte é um alimento lacteo mas ácido, e portanto não tão interessante para a proliferação bacteriana. É mais interessante para os fungos, e estes evidenciam-se claramente a olho nú. Contudo, a flora bacteriana fermentativa deteriora-se ao longo do tempo e deste modo o efeito probiótico que se pretende atingir não é tão conseguido.”<br /></span></em><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br />Relativamente à questão do </span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">prazo de validade</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> dos iogurtes, foi ainda referido num post do</span><a href="http://foruns.pinkblue.com/Topic2022243-11-1.aspx#bm2027320"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> </span></a><a href="http://foruns.pinkblue.com/Topic2022243-11-1.aspx#bm2027320" style="text-decoration: none; "></a><a href="http://foruns.pinkblue.com/Topic2022243-11-1.aspx#bm2027320"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">forum PinkBlue</span></a><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> </span><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">o resultado de um </span><u><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">estudo realizado à flora do iogurte</span></u><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> em que se concluiu, para todas as marcas testadas, que </span><strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">após a data de validade impressa na tampa, a flora bacteriana ‘boa’ era de 0 colónias</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">.<br /><br /></span><strong><u><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Conclusão</span></u><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">:</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"> poderão consumir-se os iogurtes passado 1 ou 2 dias do prazo, sim, se não houver evidências da sua alteração, nomeadamente fungos à superfície ou tampa ‘inchada’... Mas não para dar aos mais pequeninos, que devem ingerir os alimentos no máximo das suas potencialidades nutricionais. A eles, evitar inclusivamente dar iogurtes com prazo de validade já muito proximo (1 ou 2 dias), uma vez que a a flora bacteriana tende a diminuir drasticamente devido à produção de ácido láctico.<br /><br /></span><strong><u><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Em que consiste a intolerância à lactose</span></u><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">?</span></strong><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;"><br />A dificuldade que algumas pessoas têm em digerir o leite, deve-se ao facto de não possuírem uma enzima intestinal – a lactase - necessária para a metabolização da lactose (o açúcar do leite). As bactérias presentes no iogurte conseguem decompor parcialmente este açúcar, reduzindo cerca de 25% do teor de lactose relativamente ao leite que lhe deu origem. Estas bactérias têm ainda um efeito estimulador da enzima lactase permitindo a pessoas intolerantes consumirem um produto lácteo com menos problemas.</span></span><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 13px; line-height: 20px;"><i>Fonte: "<a href="http://pintinhas-pretas.blogspot.com/"><span class="Apple-style-span" style="color:#000000;">Pintinhas Pretas</span></a>"</i></span></span></div>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-6504172122103744682009-09-18T09:00:00.000+01:002009-09-18T09:00:02.721+01:00Máquina de Fazer Pão • Promoções do LidlMais umas promoções de interesse no Lidl, a partir do dia 24 de Setembro.<br />Desta vez a tão famosa Máquina de Fazer Pão, a um preço bem convidativo, 45 €:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicvRgiLRKdB4BBc1Ss8wy8nm34sSukexgCKl95gPyzAA-6Uz3lL5rXBHVMi_KQ7FDnGYWF5CzulPPAW9m1gyUNsf9xq94ufirAmDZ3JpxBRH8LDTd8ZYVgOETk0ieyCCtD7y34XYDcVVU/s1600-h/09_33203_b.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 350px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicvRgiLRKdB4BBc1Ss8wy8nm34sSukexgCKl95gPyzAA-6Uz3lL5rXBHVMi_KQ7FDnGYWF5CzulPPAW9m1gyUNsf9xq94ufirAmDZ3JpxBRH8LDTd8ZYVgOETk0ieyCCtD7y34XYDcVVU/s400/09_33203_b.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5382368942943478850" /></a><br /><br />Destaco também estes tabuleiros, que acho muito úteis.<br />Gostava de conseguir adquirir um destas maiores para experimentar os biscoitos feitos com o <a href="http://luisaalexandramarques.blogspot.com/2008/09/dispra-biscoitos.html"target=_"blank">Dispára-Biscoitos</a>, deve resultar bem.<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Z0fWNMJZN8kW6Mj_SdU6NezDPFEdf79PhwrWDWTaU_5loy9666mWBrQV0YwyUVTUjTavwdd-fG0yl35cTu1GuML5LjuaP90zp5-p-li5J4Df2GRA7TThirYhwO0406DjjSCmcG4H9H8/s1600-h/09_33124_s.gif"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 108px; height: 88px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_Z0fWNMJZN8kW6Mj_SdU6NezDPFEdf79PhwrWDWTaU_5loy9666mWBrQV0YwyUVTUjTavwdd-fG0yl35cTu1GuML5LjuaP90zp5-p-li5J4Df2GRA7TThirYhwO0406DjjSCmcG4H9H8/s400/09_33124_s.gif" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5382368940637842866" /></a><br /><br />E estes outros tabuleiros para fazer aperitivos italianos, achei mesmo o máximo!<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7V6URUgrlD2OzlkH_BRlPRZRtYMsPjnSUvSk7pxmXsoRTAzpaHjPGc9VwGbyvrtRPH2G7dGJ_rRYxww_jt7dEvRQEvtkOgqzL1C9W81kEdJQ9ihJ7AFeR_gyOoF2j0aGuVE9UgCAZSLM/s1600-h/09_33129_b.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7V6URUgrlD2OzlkH_BRlPRZRtYMsPjnSUvSk7pxmXsoRTAzpaHjPGc9VwGbyvrtRPH2G7dGJ_rRYxww_jt7dEvRQEvtkOgqzL1C9W81kEdJQ9ihJ7AFeR_gyOoF2j0aGuVE9UgCAZSLM/s400/09_33129_b.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5382371454952557010" /></a><br /><br /><br />Para quem se quer aventurar nos rissóis tem estas formas para os fazer mais perfeitos, embora em ache que dê mais trabalho do que cortando com um copo, de qualquer forma aqui ficam:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjljSclWTdG4wqJy3zaPYYhwgn_u07Hv-3QiaoY8OZi7OlHfseWZaVMfwpeglsq87itraPGg6-W3k6tcoqeSwhdYBCzBihFSzNEl5wH37_o-qeJ67cn0ps2nyUkfQytDtM6rp2h_FAR5I8/s1600-h/09_33459_b.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjljSclWTdG4wqJy3zaPYYhwgn_u07Hv-3QiaoY8OZi7OlHfseWZaVMfwpeglsq87itraPGg6-W3k6tcoqeSwhdYBCzBihFSzNEl5wH37_o-qeJ67cn0ps2nyUkfQytDtM6rp2h_FAR5I8/s400/09_33459_b.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5382368950243490706" /></a><br /><br />E este utensílio que acho um mimo, para cortar fruta e tomate, para decorar os pratos e os tornar mais apelativos:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpB-Fk0aOPyhYzJsI65qG2OO-yrRFNq2_3a709HQklzJLAf7G3cPVA3mhaPKILeDc7dG8F3kK9kILIX9Xxh2vXXEQeupWjzq0sEqEdoFfTuIK8_gGLQkDxQRYIaFiSvetcMDbVHRtSEy4/s1600-h/09_44098_b.jpg"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpB-Fk0aOPyhYzJsI65qG2OO-yrRFNq2_3a709HQklzJLAf7G3cPVA3mhaPKILeDc7dG8F3kK9kILIX9Xxh2vXXEQeupWjzq0sEqEdoFfTuIK8_gGLQkDxQRYIaFiSvetcMDbVHRtSEy4/s400/09_44098_b.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5382368955758419874" /></a><br /><br /><br />Estes são apenas os que mais me agradam, mas existem mais artigos.<br />Vejam <a href="http://www.lidl.pt/pt/home.nsf/pages/c.o.20090924.index"target=_"blank">aqui</a>.Luisa Alexandrahttp://www.blogger.com/profile/05400197779707003767noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-88462387149247154822009-09-10T09:00:00.000+01:002009-09-10T09:00:02.312+01:00Como poupar água em casa<div><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="font-family: verdana, tahoma; font-size: 10px; color: rgb(52, 52, 52); line-height: 13px; "><img id="ctl00_ctl00_Conteudo_ContentsLeft_CFIArticle1_imgImagemDetalhe" class="AlignLeft" src="http://naturlink.sapo.pt/ResourcesUser/Intervir%20Aprender/Chuveiro180.jpg" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 10px; padding-bottom: 5px; padding-left: 0px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; float: left; "><div class="Resumo" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; font-weight: bold; "><span id="ctl00_ctl00_Conteudo_ContentsLeft_CFIArticle1_lblResumo" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">A água é um bem essencial à Vida que se tem tornado cada vez mais escasso. Perante a ameaça de um futuro sem água, todos somos chamados a agir no sentido de preservar o nosso bem mais precioso. Saiba como contribuir para esta causa que é de todos, começando por mudar hábitos e atitudes em sua casa.</span></p></span></div><span id="ctl00_ctl00_Conteudo_ContentsLeft_CFIArticle1_lblTexto" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; "><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">A casa-de-banho é responsável por uma parte considerável da água que consumimos em casa, nomeadamente através das descargas do autoclismo. Com efeito, o consumo dos autoclismos representa 40% do total do consumo doméstico. Resulta daqui que o consumo médio anual associado à utilização do autoclismo se estima em 45 mil litros por fogo, ou seja, 230 mil milhões de litros no País.</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Mas o consumo de água pelo autoclismo pode ser controlado através de pequenos gestos do dia-a-dia que fazem toda a diferença:</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- ajuste o autoclismo para o volume de descarga mínimo (quando aplicável);</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- use a descarga de menor volume, ou interrompa-a, para usos que não necessitem da descarga total (e.g. urina);</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><a href="http://www.aguaserradaestrela.pt/" target="_blank" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-decoration: none; color: rgb(96, 176, 1); "><img src="http://naturlink.sapo.pt/ResourcesUser/Sistemas%20Aqu%C3%A1ticos/garrafaagua.jpg" alt="" style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 10px; padding-bottom: 5px; padding-left: 10px; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; float: right; "></a><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- coloque o lixo num balde apropriado a esse fim, evitando deitar lixo na bacia de retrete e a descarga associada;</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- reduza o volume de armazenamento (colocando garrafas, pequenas barragens plásticas, etc.), evitando no entanto usar objectos que se deteriorem ou que impeçam o bom funcionamento dos mecanismos;</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- não efectue descargas desnecessárias do autoclismo;</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- reutilize a água de outros usos para lavagem da bacia de retrete (em situações de escassez);</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Por outro lado, o consumo de água na casa-de-banho depende muito de como fazemos a nossa higiene pessoal. A maioria dos fogos portugueses possui pelo menos um chuveiro e uma banheira. Os banhos e duches são usos bastantes significativos na habitação, representando cerca de 39% do consumo médio diário, existindo um potencial de poupança significativo para medidas que reduzam o volume gasto em cada utilização, sem ser sacrificado o conforto do utilizador.</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">Há muito que pode fazer para controlar a água usada na banheira/chuveiro</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- utilize preferencialmente o duche em alternativa ao banho de imersão;</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- tome de duches curtos, com um período de água corrente não superior a 5 minutos;</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- feche da água do duche durante o período de ensaboamento;</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- em caso de opção pelo banho de imersão, utilize apenas 1/3 do nível máximo da banheira;</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;">- recolha a água fria corrente até chegar a água quente à torneira, para posterior rega de plantas ou lavagens na habitação (em situação de escassez);</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; ">Como vê está ao nosso alcance reduzir o consumo de água para garantir um futuro com água para todos!</span></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><br /></p><p style="margin-top: 16px; margin-right: 0px; margin-bottom: 16px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; text-align: left; "><span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;"><i>Fonte: Naturlink</i></span></p><div><br /></div></span></span></div>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-39388031950936539702009-09-09T09:00:00.000+01:002009-09-09T09:00:01.376+01:00Alimentos Bons para a Saúde • Tomate<span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(113, 113, 122); font-style: italic; line-height: 16px; font-family:Tahoma, 'Trebuchet MS', Verdana;font-size:12px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;"><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style=" font-style: normal; line-height: 15px; font-size:12px;"><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; "><img hspace="10" border="0" align="left" vspace="3" src="http://imgs.sapo.pt/gfx/456317.gif" alt="" style="border-top-style: none; border-right-style: none; border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-width: initial; border-color: initial; " /><span style="font-weight: bold; ">Tomate</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; ">Amplamente cultivado e consumido pelos povos pré-colombianos da América do Sul, o tomate é muito recomendado pelos nutricionistas devido à sua riqueza em licopeno (em média de 3,31 miligramas em cada 100 gramas), vitaminas A e B, fósforo, potássio, ácido fólico, cálcio e frutose. O licopeno, o pigmento que lhe dá a sua cor característica, é, talvez, o seu valor mais importante e distintivo, já que é muito eficaz na prevenção do cancro da próstata e no fortalecimento do sistema imunológico.</p><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px;font-size:13px;"><br /></span></span></div></span></div><div><br /></div>Fonte: Sapo Saúd</span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;">e</span></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-43369713492686723252009-09-08T09:00:00.000+01:002009-09-08T09:00:00.391+01:00Alimentos Bons para a Saúde • Vinho<span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(113, 113, 122); font-style: italic; line-height: 16px; font-family:Tahoma, 'Trebuchet MS', Verdana;font-size:12px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;"><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style=" font-style: normal; line-height: 15px; font-size:12px;"><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; "><img hspace="10" border="0" align="left" vspace="3" src="http://imgs.sapo.pt/gfx/456315.gif" alt="" style="border-top-style: none; border-right-style: none; border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-width: initial; border-color: initial; " /><span style="font-weight: bold; ">Vinho</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; ">É evidente que não se pode abusar, mas se se mantiver o consumo de vinho a um nível aceitável – nunca mais de 250 mililitros por dia –, este auxilia a controlar a hipertensão, reduz o risco de problemas cardíacos e ajuda a prevenir o cancro. Na década de 90, descobriu-se que os franceses apresentavam um menor risco de morte que os norte-americanos, apesar de ambos os povos terem o mesmo nível de colesterol e, ainda pior, os franceses ingerirem muito mais gordura saturada. Após bastantes estudos, chegou-se à conclusão que era mesmo o vinho que marcava a diferença na dieta dos franceses.</p><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px;font-size:13px;"><br /></span></span></div></span></div><div><br /></div>Fonte: Sapo Saúd</span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;">e</span></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-83702366860935382822009-09-07T09:00:00.002+01:002009-09-07T10:28:25.848+01:00Gripe A - Diferenças nos SintomasTelefone da linha SAÚDE 24 - nº 800 24 24 24<br /><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyrYdx5DcGtjEzIxd87LJnjJNf0CTMcbPgpTirBTiZocfjlcWEkeedlJfhBnQBeNAzwEfPuaX7UAsDKw-qKm_JUD9h_WXDjcroAGZf3DufGalGpL9ff5JhzeosNg_lOK9WPGWRC4pmmng/s1600-h/image001.gif"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 324px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyrYdx5DcGtjEzIxd87LJnjJNf0CTMcbPgpTirBTiZocfjlcWEkeedlJfhBnQBeNAzwEfPuaX7UAsDKw-qKm_JUD9h_WXDjcroAGZf3DufGalGpL9ff5JhzeosNg_lOK9WPGWRC4pmmng/s400/image001.gif" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5378654880592099666" /></a>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-65704153721473578232009-09-06T09:00:00.000+01:002009-09-06T09:00:00.457+01:00Alimentos Bons para a Saúde • Soja<span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(113, 113, 122); font-style: italic; line-height: 16px; font-family:Tahoma, 'Trebuchet MS', Verdana;font-size:12px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;"><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style=" font-style: normal; line-height: 15px; font-size:12px;"><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; "><img hspace="10" border="0" align="left" vspace="3" src="http://imgs.sapo.pt/gfx/456314.gif" alt="" style="border-top-style: none; border-right-style: none; border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-width: initial; border-color: initial; " /><span style="font-weight: bold; ">Soja</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; ">É uma das leguminosas mais nutritivas e versáteis que existe, sendo uma boa fonte vegetal de proteínas, ferro e outros minerais, além de ser pobre em calorias e gorduras. Está comprovado que o consumo de soja previne algumas formas de cancro, nomeadamente o da mama, aumenta o colesterol bom no sangue (e, consequentemente, o risco de doenças cardíacas), e, devido às isoflavonas que contém, combate os sintomas da menopausa e pode evitar a osteoporose. O seu consumo é muito indicado a mulheres que não podem ou não querem fazer reposição hormonal.</p><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px;font-size:13px;"><br /></span></span></div></span></div><div><br /></div>Fonte: Sapo Saúd</span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;">e</span></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-88692591516630613712009-09-05T09:00:00.000+01:002009-09-05T09:00:01.436+01:00Alimentos Bons para a Saúde • Sardinha<span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(113, 113, 122); font-style: italic; line-height: 16px; font-family:Tahoma, 'Trebuchet MS', Verdana;font-size:12px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;"><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style=" font-style: normal; line-height: 15px; font-size:12px;"><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; "><img hspace="10" border="0" align="left" vspace="3" src="http://imgs.sapo.pt/gfx/456318.gif" alt="" style="border-top-style: none; border-right-style: none; border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-width: initial; border-color: initial; " /><span style="font-weight: bold; ">Sardinha</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; ">O peixe é uma importantíssima fonte de proteínas completas, ferro e outros minerais, sendo a sardinha não só um dos mais apreciados em Portugal como um dos mais saudáveis, uma vez que possui o importante ácido gordo Ómega-3. Por tudo isto, o seu consumo regular diminui o desenvolvimento de doenças do coração e aterosclerose, e influencia o controlo da pressão arterial. Nos idosos, pode reduzir o risco de desenvolvimento de Alzheimer por diminuir a inflamação no cérebro e ajudar no desenvolvimento cerebral e na regeneração das células nervosas.</p><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px;font-size:13px;"><br /></span></span></div></span></div><div><br /></div>Fonte: Sapo Saúd</span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;">e</span></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7563420160384281528.post-62300095690393374312009-09-04T09:00:00.000+01:002009-09-04T09:00:01.511+01:00Alimentos Bons para a Saúde • Maçã<span class="Apple-style-span" style=" color: rgb(113, 113, 122); font-style: italic; line-height: 16px; font-family:Tahoma, 'Trebuchet MS', Verdana;font-size:12px;"><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;"><div><br /></div><div><span class="Apple-style-span" style=" font-style: normal; line-height: 15px; font-size:12px;"><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; "><img hspace="10" border="0" align="left" vspace="3" src="http://imgs.sapo.pt/gfx/456309.gif" alt="" style="border-top-style: none; border-right-style: none; border-bottom-style: none; border-left-style: none; border-width: initial; border-color: initial; " /><span style="font-weight: bold; ">Maçã</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 15px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; color: rgb(113, 113, 122); font-size: 13px; line-height: 16px; ">É sabido que o consumo regular de frutas variadas ajuda na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea, além de evitar doenças oculares, como as cataratas. A maçã é um dos melhores exemplos disso: é uma boa fonte de pectina, uma fibra que reduz o colesterol e os níveis de glucose, e de vitamina C, um antioxidante fundamental que ajuda o organismo a absorver o ferro e o folato. Tem efeitos benéficos no coração, tanto pelo elevado teor de potássio como pela já referida pectina, melhorando a circulação sanguínea e prevenindo a arteriosclerose. Pode ainda ser usado como laxante. É provavelmente o fruto mais consumido em todo o mundo, uma vez que é produzido em praticamente todos os climas e estações, e possui cerca de 7.500 variedades diferentes.</p><div><span class="Apple-style-span" style="font-size:100%;"><span class="Apple-style-span" style=" line-height: 16px;font-size:13px;"><br /></span></span></div></span></div><div><br /></div>Fonte: Sapo Saúd</span><span class="Apple-style-span" style=" ;font-size:x-small;">e</span></span>SOS Femininohttp://www.blogger.com/profile/08687013549929983857noreply@blogger.com0