quinta-feira, 21 de maio de 2009

5 Gestos para "Mimar" o seu corpo




1 – Para relaxar a parte interna dos músculos, deite-se de costas e dobre as pernas, mantendo as plantas dos pés juntas durante 30 segundos. Repita o exercício várias vezes. 

2- Se está com as 
pernas e as costas tensas, sente-se com as pernas esticadas e agarre os tornozelos com as mãos. Deve ficar assim 10 segundos de cada vez.

3- Para os 
ombros tensos não há melhor exercício do que empurrar suavemente o cotovelo com a mão do outro braço, durante 10 segundos. Faça o exercício até os ombros estarem relaxados.

4- Para relaxar os 
pulsos e os antebraços, entrelace os dedos de ambas as mão e gire-as.

5- Relaxe a 
região superior das costas sentando-se com elas rectas e com as mãos entrelaçadas.

Fonte: Nestlé

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