5 Gestos para "Mimar" o seu corpo

1 – Para relaxar a parte interna dos músculos, deite-se de costas e dobre as pernas, mantendo as plantas dos pés juntas durante 30 segundos. Repita o exercício várias vezes. 

2- Se está com as pernas e as costas tensas, sente-se com as pernas esticadas e agarre os tornozelos com as mãos. Deve ficar assim 10 segundos de cada vez.

3- Para os ombros tensos não há melhor exercício do que empurrar suavemente o cotovelo com a mão do outro braço, durante 10 segundos. Faça o exercício até os ombros estarem relaxados.

4- Para relaxar os pulsos e os antebraços, entrelace os dedos de ambas as mão e gire-as.

5- Relaxe a região superior das costas sentando-se com elas rectas e com as mãos entrelaçadas.

Fonte: Nestlé