Constipações

As constipações são infecções respiratórias provocadas por um vírus, que poderá ser de vários tipos diferentes (mais de 200). São extremamente contagiosas, podendo existir contágio por via aérea ou por contacto. Basta estar numa mesma sala com uma pessoa constipada que se assoe ou tussa para poder ficar constipado/a. Na prática, a única forma de não ser contagiado é evitar o contacto com pessoas infectadas, complementando com lavagens frequentes das mãos.

No Inverno, as constipações são mais comuns não pelo frio, mas suspeita-se que é porque as pessoas ficam mais tempo em ambientes fechados, tornando o contágio mais fácil. Ao contrário da crença comum, não existem provas de que uma pessoa possa ficar constipada por estar exposta ao frio.

Os vírus sobrevivem melhor em ambientes com baixa humidade, o que o aquecimento em nossas casas pode muitas vezes provocar. Por outro lado, factores psicológicos e alergias poderão efectivamente potenciar a infecção pelos vírus que provocam as constipações.

Os sintomas mais comuns da constipação são:

- garganta dorida ou irritada
- pingo no nariz (corrimento nasal) ou nariz entupido (obstruído)
- espirros
- tosse

Em algumas pessoas e em alguns casos, estes sintomas poderão ser acompanhados de:

- mal estar
- dores musculares
- fatiga e cansaço
- dor de cabeça
- perda de apetite

Podemos ter entre 2 a 4 constipações por ano, enquanto crianças em idade escolar poderão chegar às 12 constipações por ano. Uma constipação poderá durar entre 1 a 2 semanas.

É importante que não confunda constipações com alergias, comuns no Outono e na Primavera e que podem ter sintomas parecidos. Nunca terá febre ou dores musculares provocadas por uma alergia.
Por outro lado, uma constipação é facilmente confundida com uma gripe, provocada por outro vírus e que poderá levar a consequências mais graves. Saberá que tem gripe quando tiver febre e dores no corpo.

Não existe qualquer cura para a constipação. Os medicamentos que existem são para aliviar os sintomas da constipação e não para a curar. O nosso corpo, após a fase inicial da constipação, começa a produzir anti-corpos que combaterão a infecção naturalmente.

Ao contrário do que foi e é por muitos considerado, em 2005 foi divulgado um estudo onde se coloca em causa a prevenção das constipações através da toma de vitamina C. Da mesma forma, recentemente colocou-se em causa a eficácia dos suplementos vitamínicos, quando administrados por formas sintéticas ou seja, em comprimidos e formas similares.

O melhor a fazer, uma vez constipado/a, é descansar e beber muitos líquidos para que não desidrate.

Se quiser atenuar o desconforto provocado pela constipação, dirija-se a uma farmácia e aconselhe-se. Normalmente deverá ser-lhe aconselhado um anti-histamínico para o corrimento nasal, um antitússico para a tosse e um analgésico para as dores e o mal estar.

Se tiver dúvidas quanto a medicação poderá ligar para a Linha do Medicamento: 800 222 444.

Se estiver desconfiado de que tem algo mais que uma constipação, ligue 808 24 24 24 do Saúde 24.

Fonte: ConselhosÚteis.com

9 alimentos que a ajudam a manter-se saudável

E se o seu frigorífico fosse afinal...uma farmácia? Na verdade, se o encher com os alimentos certos pode certamente prevenir e até combater algumas doenças.
A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o consumo de 400 g de vegetais e fruta por dia.Adoptar uma dieta saudável é, sem dúvida, o primeiro passo para que o seu organismo seja mais resistente.
Mas para isso terá de saber escolher os ingredientes certos. Encontre pois, de seguida, nove alimentos que não podem faltar na sua dieta, dadas as suas propriedades preventivas e terapêuticas:

Abacate

É um dos poucos frutos que contém gordura monosaturada, semelhante à do azeite, essencial para baixar os níveis de mau colesterol e aliviar inflamações.

Este fruto previne igualmente problemas circulatórios e cardiovasculares e é uma fonte de antioxidantes, que regeneram a pele e expulsam as toxinas do organismo. Tenha, no entanto, em conta que metade de um abacate por pessoa é suficiente, pois em maior quantidade pode tornar-se indigesto. Deve ser comido maduro.

Alho

Tem propriedades antivirais, antibacterianas e fungicidas, o que faz com actue eficazmente contra problemas gástricos, intoxicações alimentares e até constipações. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol, a baixar a tensão arterial e dilata os vasos sanguíneos.

A melhor forma de aproveitar todas as suas propriedades é comê-lo cru, todavia, pode ser acrescentado a quase todas as receitas ou ingerido em cápsulas.

Banana

Contrariamente ao que se possa pensar, não é hipercalórica e contém nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. O potássio que é uma importante fonte de energia e um aliado de peso contra os problemas cérebro-vasculares, a fibra que elimina as toxinas e, por fim, as vitaminas do complexo B que reforçam o sistema imunitário.

Deve ser comida crua e madura, pois só assim se consegue aproveitar todas as suas propriedades e ser facilmente digerida.

Cenoura

É uma das fontes mais ricas de betacaroteno que, no corpo, se transforma em vitamina C, um antioxidante muito importante para a visão. A vitamina K facilita a coagulação do sangue e ajuda a sarar as feridas, já as fibras presentes neste legume tornam-no digestivo.

Vários estudos demonstram que a cenoura protege do cancro. O sumo de cenoura é recomendado para quem sofre de problemas de fígado.

Iogurte

Este alimento beneficia o sistema digestivo e imunológico. Os ácidos lácticos presentes no iogurte regulam a função intestinal e ajudam a combater infecções. Favorece a absorção de gorduras e a assimilação de nutrientes, para além de ser uma importante fonte de cálcio.

Quando se tomam antibióticos deve-se comer iogurtes para manter a flora intestinal intacta, já que os primeiros destroem as bactérias prejudiciais, mas também as boas. Prefira o iogurte natural aos de sabor, que têm mais açúcar.

Limão

Tal como os outros citrinos, o limão é rico em vitamina C, que estimula o sistema imunitário e reforça o organismo, tornando-o mais resistente a qualquer tipo de infecção. Nas feridas é um desinfectante potente e também muito útil para a garganta e nariz.

O limão é um óptimo tempero e o seu sumo é uma bebida fresca ideal para os dias quentes, mas deve ser bebido rapidamente porque em contacto com o ar perde as suas propriedades benéficas.

Noz

Este fruto seco é rico em proteínas, potássio e antioxidantes, sobretudo glutatião, que ajuda a produzir linfócitos. A presença de ácido alfa-linoleico é eficaz na redução do colesterol, estimula o sistema cardiovascular, o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso.

A vitamina E é útil para a manter a pele saudável. Comer nozes com salada ajuda a absorver os minerais dos legumes.

Tomate

Elemento importante na cozinha mediterrânica, é rico em antioxidantes, sobretudo em betacaroteno e licopeno, e em vitamina C e E, sendo, por isso, importante para o sistema cardiovascular.

A presença de licopeno ajuda a prevenir o cancro, especialmente o da próstata, como já demonstraram diversos estudos, e a atrasar o envelhecimento celular. Os tomates processados e cozinhados libertam mais licopeno do que os frescos, assim como os maduros são mais benéficos do que os verdes.

Chocolate

Sim, leu bem o chocolate! As vantagens de um quadrado, por dia, da versão negra estão cientificamente comprovadas.

Este fornece ferro, magnésio, proteínas e vitaminas do complexo B, é rico em flavenoides que ajudam a diminuir a tensão arterial e contribui para diminuir o mau colesterol.
Além disso, possui ainda teobromina, um químico que favorece a libertação de endorfina que proporciona a sensação de bem-estar e contraria o cansaço.

Retirado da revista Saber Viver

Tampas de Silicone

Desta vez venho vos falar sobre um produto que encontrei no D-mail e que é uma excelente aquisição.

É um conjunto de tampas de silicone que se adaptam a diferentes recepientes pois são elásticas. Este conjunto é constituído por cinco tampas de diferentes diâmetros. O mais pequeno tem 7 cm e o maior 17 cm. Como podem ver na foto abaixo, aqui estão 4.

Uma já tinha utilizado num recipiente para guardar o arroz. Podem vê-a no recipiente e já fora dele.

Estas tampas podem ser utilizadas em recipientes que tenham um diâmetro máximo de 27 cm. Para além de poderem ser utilizadas no frigorífico, podem ir ao forno e ao microondas, resistindo a temperaturas entre os -40ºC e os 230ºC.

As tampas dão luta a colocar, especialmente quando não se percebe como o fazer o que foi o meu caso. Quando percebi, tornou-se mais simples. Na foto abaixo, circunscrevi a vermelho uma zona da tampa que tem de estar na borda do recipiente.

Nesta foto podem ver a zona que descrevi anteriormente colocada onde deve estar. Para além disso, os recipientes devem estar secos. Quando retirei o recipiente onde tinha colocado o arroz e quis voltar a fechar, só consegui quando limpei a humidade que se tinha formado.

Aproveitei ainda uma outra tampa para guardar o resto de um paté que tinha feito.

Estas tampas são uma óptima alternativa à película aderente e à folha de alumínio.

Dia do Pai • Ideias para Ofertas

O Dia do Pai aproxima-se, e convém programar com antecedência a oferta que vamos dar ao nosso Pai, e, para quem tem filhos pequenos, ao Pai dos nossos filhos.

Deixo aqui algumas ideias...

Não posso ainda divulgar aqui o que os meus filhos vão oferecer ao Pai, porque ele vem aqui sempre ao blog e estragaria a surpresa, mas fica a promessa que no Dia do Pai, e depois de o presente ser entregue, eu mostro tudo!
Posso sim dizer de onde vem:



• Unique Ideias - Onde tudo é único!
Vale a pena darem uma espreitadela, com carinho, para verem tudo o que tem para oferecer...

• Biscoitos, para papás gulosos! Feitos com muito amor e acompanhados de uma mensagem bem carinhosa...
Aqui no blog existem várias receita diferentes para todos os gostos!

• ChocoTelegram - Uma mensagem de carinho feita de chocolate.

• Sugestões de Passeios e Actividades em Família

• Spa H2omem - Um spa dedicado exclusivamente a homens. Existem diferentes tratamentos para eles, nomeadamente, massagens, hidroterapia, envolvimentos. Os nossos papás também merecem um tratamento de beleza!

• Pixmania - Uma loja cheia de gadjets para os pápas que gostam de estar rodeados por tecnologia. Um GPS, um telemóvel novo ou mesmo uma máquina fotográfica.

• Um Livro - Por vezes, algo tão simples como um livro, transposta a mente para longe.

• Uma Máquina de Café - Uma Nespresso, uma Delta Q ou algo similar para todos apreciarem um bom café acabadinho de fazer.

• Podem ver outras sugestões neste site dedicado ao Dia do Pai.