terça-feira, 7 de abril de 2009

Alergias Respiratórias

Ter alergias, é ter asma, é sofrer de rinite, asma e rinite, asma e eczema, é ser alérgico a medicamentos e a alimentos, é ter urticária, meses, anos, décadas. Em alguns casos é sentir todas estas situações. É ter a vida afectada. É deixar de ir, de fazer, de viver.
E é tão simples controlar a situação para a maioria dos alérgicos. Diagnosticar, prevenir, controlar.

Porque a asma e a rinite afectam uma enorme percentagem da população, porque são doenças de grande impacto social, responsáveis por elevados custos, causa frequente de absentismo laboral e escolar e diminuição da produtividade, por si só, e pelas suas complicações, condicionam recursos a urgências e a hospitalizações, sendo responsáveis por mortes preveníveis.

As alergias respiratórias surgem frequentemente na infância, embora possam manifestar-se em qualquer idade. É essencial reconhecer os sintomas, para um diagnóstico e tratamento correctos.

Se abandonada a uma evolução não controlada, a asma pode levar a alterações das vias aéreas, e as crises podem ser graves e até fatais; se a rinite não é controlada, a asma pode surgir, ou se já se manifestou, é mais grave. Tape o seu nariz e espere alguns minutos - sinta o efeito, ou será que já o costuma sentir...

A asma e a rinite podem ser bem controladas. Controlo significa qualidade de vida, dormir bem, não se cansar, poder estudar, trabalhar, ter uma vida social normal, rir, fazer exercício, apostando-se num programa que possibilita tudo isto. É a sua vida, ou a do seu filho, que pode estar a ser muito afectada. E não o deve ser.

Participe no auto-controlo da doença. É importante alertar que são inflamações e que devem ser tratadas como tal, sendo necessário usar medicação preventiva, anti-inflamatória, e isto de uma de forma regular. Não tenha medo dos medicamentos, mas vigie o seu efeito. Os corticóides inalados, para o nariz ou para os brônquios, e os anti-Ieucotrienos, estão na primeira linha do tratamento da asma e da rinite; com os anti-histamínicos não sedativos resolvem-se a maioria dos sintomas de rinite e de conjuntivite.

Estamos na Primavera. Surgem ou agravam-se os espirros, a comichão no nariz e nos olhos, a obstrução nasal, o cansaço, a tosse e a falta de ar.

Não, outra vez não! É impensável que continue a passar mal. Existem maneiras de afastar os alergénios, existem medicamentos muito seguros e eficazes. Não dão sono, não alteram o apetite, dominam a alergia.

E "a alergia passa com a idade" está muito distante da realidade, mas saiba que existem vacinas anti-alérgicas que podem modificar o curso das alergias.

Não se deixe controlar, tenha controlo sobre as alergias, informe-se e actue. Das várias estações da vida sinta apenas os efeitos positivos.

Fonte: "Médicos de Portugal"

segunda-feira, 6 de abril de 2009

Corrida para Mulheres - Luta contra o Cancro da Mama

Têm-nos chegado diversos emails com informações que as nossas leitoras gostariam de partilhar com todos vós.

Um desses mails, queria dar a conhecer a Corrida Sempre Mulher que se irá realizar no dia da mãe, 3 de Maio. Quando vi este mail, pensava que se tratava da corrida da mulher, que já se realiza já há alguns anos e reparei que não.

Então decidi fazer uma pequena pesquisa sobre as diferentes corridas para mulheres que irão ocorrer no próximo mês.

A Corrida Sempre Mulher, é a primeira a realizar-se, e como já referi anteriormente, será no dia 3 de Maio na Praia de Carcavelos. Esta corrida tem por objectivo angariar fundos para a construção da nova sede da Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama. Esta prova não tem qualquer carácter competitivo. O percurso total desta Corrida são 3km.

Para saberem mais, consultem:

http://www.corridasempremulher.com/index.html

Outra corrida para mulher que encontrei foi a Corrida da Mulher que irá realizar-se no próximo dia 17 de Maio na cidade do Porto. Esta corrida pretende, para além de incentivar à prática da corrida por parte das mulheres, angariar fundos para a Liga Portuguesa Contra o Cancro para a causa do Cancro da Mama. Nesta corrida, existiram prémios para as 3 primeiras mulheres que cruzarem a meta, sendo eles vale de compras para gastarem na Sportzone. Esta corrida tem um percurso com uma distância de 5 km.

Para saberem mais, consultem:

http://www.corridadamulher.pt/index.html

Por último, a Corrida da Mulher que já se realiza há 4 anos na cidade de Lisboa. Esta corrida também angaria fundos para a Liga Portuguesa Contra o Cancro. A Corrida da Mulher, realiza-se no dia 31 de Maio, sendo que nesta corrida, existem prémios para as 10 primeiras mulheres que cruzem a meta, sendo que o valor dos prémios varia entre os 1250 e 50€. Tal como na corrida do Porto, a distância desta corrida é de 5 km.

Para saberem mais, consultem:

http://www.corridadamulher.com/

Qualquer das corridas tem um objectivo em comum, que é a luta contra o cancro da mama. Todas nós temos alguém conhecido que já passou por isto, uma amiga, a mãe de uma amiga, uma mulher da nossa família. Não podemos ficar indiferentes a um flagelo que atingem muitas mulheres, bem como alguns homens.

Por isso, se estiverem nestas zonas, agarrem num grupo de amigas e inscrevam-se. Nem que seja para darem um pequeno passeio.

domingo, 5 de abril de 2009

Sempre a queimar




Veja as calorias que pode gastar na execução das diferentes tarefas


Todas as actividades requerem energia.


Como se não bastasse, o exercício aumenta o metabolismo e por isso o organismo continua a queimar calorias durante cerca de 12 horas sem fazer nada.


Já viu? Em vez de dietas drásticas, basta-lhe mexer-se um bocado para começar a perder peso.




Gastos energéticos gastos por períodos de actividade de 10 minutos


Caminhar (ritmo lento)
25 calorias


Lavar a loiça ou levantar a mesa
25 calorias


Cozinhar
28 calorias


Limpar o pó ou aspirar
28 calorias


Caminhar (ritmo acelerado)
40 calorias


Hidroginástica
40 calorias


Dança
45 calorias


Limpar o automóvel
50 calorias


Andar de bicicleta (ritmo lento)
60 calorias


Aeróbica
60 calorias


Ténis
60 calorias


Nadar por lazer
60 calorias


Corrida (ritmo lento)
70 calorias


Natação (ritmo moderado)
80 calorias


Andar de bicicleta (ritmo moderado)
80 calorias


Corrida (ritmo acelerado)
100 calorias



Tenha em conta que o dispêndio calórico varia de pessoa para pessoa, consoante o peso. Os dados contidos nesta tabela correspondem ao gasto energético por uma mulher de 60 quilos.
Fonte Metabólica (www.metabolica.pt)

sábado, 4 de abril de 2009

Truques Domésticos

Truques de Dona de Casa

- Evite o aparecimento de insectos e de bolor nos grãos guardados por algum tempo. Coloque entre eles um dente de alho com casca.

- Para tirar cheiro de alho das mãos, esfregue pó de café usado nelas, lavando-as em seguida, sem esfregar uma mão na outra.

- Para conservar o aroma do café, junte um pouco de açúcar no pó e guarde-o na geladeira, num pote bem fechado.

- Para o torresmo ficar pururuca, coloque sobre eles 1 colher ( sopa ) de vinagre. Misture bem e frite em óleo bem quente. Quando estiverem dourados, respingue aguardente ( pinga ). Cuidado para não por fogo na casa e não se queimar.

- Se voce se queimou com respingos de gordura, passe no local essência de baunilha, alivia a dor rapidamente.

- Para descongelar rápidamente a geladeira, desligue na tomada ou no termostato. Numa das prateleiras, coloque uma vasilha de água quente, feche a porta e aguarde um pouco.


Truques Domésticos

- Para evitar que as roupas lavadas com cloro ou água sanitária fiquem com aquele cheiro característico, coloque na água de enxaguar algumas pitadas de sal e o cheiro desaparece na hora.

- Para recuperar os biscoitos amanhecidos, leve-os, lado a lado, ao forno quente por alguns minutos ou no microondas por 30 segundos, na potência alta. Ficarão fresquinhos como novos.

- Para remover manchas em tapetes, use creme de barbear. Faça espuma com o creme, porque a espuma é um bom removedor e age instantaneamente. Lave em seguida com pano húmido e depois seque.

- Para retirar manchas de suor das roupas, deixe-as de molho em água morna e vinagre. As manchas somem num instante.

- Para o detergente ficar mais eficiente, coloque algumas gotas de vinagre na garrafinha. Misture bem. Além de tudo é uma grande economia, porque pode comprar um detergente mais barato e assim potencializar seus efeitos.

- Microondas sem odores, é só colocar uma tigela com água e algumas folhas de louro, ligue na potencia alta e deixe ferver. Fervido, desligue o microondas e deixe a tigela descansar no interior do microondas por 10 minutos.

Fonte: www.essencialsites.com.br